缺锌的症状
时间:2020-03-17 来源:欣希安药业

        锌是人体生长发育所不可缺少的重要的微量元素之一,主要靠食物摄入。当摄入不足时,或者是小孩发育过快时,就会出现缺锌的一系列表现。常见的缺锌主要表现为消化系统的改变,如食欲不振,厌食,偏食,异食,就是喜欢吃平时不吃或者是不能吃的一些食物。其次是免疫力低下,经常容易感冒。还有就是表现为情绪不稳定,极易烦躁。其它如手指倒刺、口腔溃疡等。

下面我们具体看一下缺锌的症状都有哪些:

       1、食欲减退 味觉减退常为首发症状,长期食欲减退,味觉异常,甚至可发生异食癖,常见复发性口腔溃疡,也可伴消化不良,慢性腹泻等症状,脸色苍白,精神萎靡不振。

孩子不爱吃饭

       2、毛发皮肤改变 缺锌者常有毛发变稀,色转浅,容易脱落,反复发生皮炎。

       3、生长发育迟滞 孕妇缺锌可引起胎儿生长发育受阻,发生流产、早产或胎儿生长落后,还可发生畸形,以神经系统缺损为多,出生后婴幼儿期智力也可受影响。婴幼儿、青少年生长发育高峰期缺锌,则多表现为生长迟滞、身材矮小、发育受阻,严重者尚可影响智力和行为。

       4、性腺及性器官发育受阻 缺锌可引起青春期性腺及性器官发育不良,第二性征出现推迟,尤以男孩影响为大,成年人可有性功能障碍,精子数少,发育差。

       5、伤口愈合不良 缺锌者发生创伤不易愈合,常迁延不收口,溃疡反复发生,较难恢复。

       6、免疫功能低下 缺锌时容易发生各种感染,且病程常反复迁延,易患慢性真菌感染。

       7、眼部症状 缺锌影响维生素A代谢,常引起视力暗适应能力减低,发生夜盲。

       8、缺锌时容易发生各种感染,且病程常反复迁延,易患慢性真菌感染。

       9、缺锌影响维生素A代谢,常引起视力暗适应减低,发生夜盲。

       10、严重缺锌患者可出现贫血,心肌损害,肝硬化,甚至尿毒症症状。

成人缺锌的症状有哪些

       成年人缺锌会引起食欲差,不爱吃饭的情况,也会出现容易掉头发、记忆力下降的严重、浑身疲惫无力等症状。男性缺锌会导致少精、弱精、前列腺炎、睾丸萎缩、性欲减退等症状,如果身体长期缺锌的话,身体发育会迟缓,容易感冒。缺锌的人需要及时补锌,可以多吃含锌的食物,比如大豆制品、牛肉、羊肉等含锌量高的食物。

缺锌吃什么食物

       缺锌状态下补充锌元素比较快的食物,有海产品当中的牡蛎、虾,还有贝类的食物,这样的食物当中在海洋的环境下,都是富含锌元素的食物。在植物性食物当中,谷类当中的粗粮,比如燕麦、荞麦、大麦、玉米、小米,粗粮在其麸皮当中,也都含有非常丰富的锌元素。还有一类食物是经常吃到的坚果,比如核桃、开心果、杏仁、瓜子,坚果类的食物当中,含锌的数量也会比较丰富。所以缺锌的时候我们适当的吃牡蛎、贝类等的海产品、粗粮、坚果,都能够起到很快的补锌作用。

坚果

       多吃锌元素含量高、人体吸收率高的食物。补充锌元素最快的食物主要有以下几种:

       1、牛肉、瘦肉:每100克牛肉锌元素含量约为9毫克,几乎是肉类当中含锌最多的了。除此之外,牛肉脂肪含量低、蛋白质含量高,每天适量的吃一些牛肉,不仅营养丰富,而且不会发胖。瘦肉含锌量也比较高,而且还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素,在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等,尤其是儿童不爱吃肥肉,那就适当多吃些瘦肉吧。

       2、腰果:腰果中锌的含量也比较高,约达6毫克/100克。腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素,是不错的休闲零食,可适量食用。尤其是无盐腰果,口感比较清淡,常吃不会摄入过多的食盐。

       3、杏仁:杏仁中的锌含量也是非常高的,其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等,可有效增强免疫力,保护视力健康。每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感,避免晚餐过量进食。

       4、胡萝卜:胡萝卜也是较好的补锌食物。不过胡萝卜最好是用较多油炒,或者炖肉汤时加入,这样其中的胡萝卜素和维生素A才能有效溶出,人体才能更好的吸收到营养,补充锌元素的同时,又能有效地预防维生素A缺乏症的发生。

       5、牡蛎:牡蛎中锌元素的含量巨高,在保证不过敏的情况下,通过食用牡蛎来达到补锌的目的是最快速的方法。不过,对海产品过敏的人要谨慎食用,以免发生过敏反应,得不偿失。

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