孕妇补锌吃什么
时间:2020-03-27 来源:欣希安药业
        补锌跟补钙补铁不一样。补钙和补铁,孕期很多孕妇都要进行补充,因为钙缺乏比较常见,胎儿要吸收大量的钙,母亲往往会有骨质的钙丢失。铁也是这样,胎儿要吸收大量的铁,妈妈在孕期常常会有贫血,所以要及时补铁。
       补锌不一样,孕妇缺锌的很少,可以通过查血,微量元素,判断孕妇是否缺锌。但是大部分医院并不进行这项检查,对于检查出确实缺锌的孕妇,可以补充锌剂。
       在食物上,海鲜类含锌量比较多,比如各种贝类牡蛎,各种瘦肉,猪瘦肉,牛肉,羊肉含锌量也比较多。对于确实缺锌的孕妇,可以多吃海鲜,多吃瘦肉来补锌。孕妇补锌可以多吃一些富含锌的蔬菜和水果,蔬菜中的南瓜、茄子、豆类、白菜等都是含量很丰富的。而在水果中苹果则有着非常高的锌含量,每天吃一些都有助于锌元素的摄入。
       除些外可以多吃一些牡蛎、麦芽,其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等动物性食物是锌的可靠来源,如牛肉、猪肉、肝、肾等都有易被吸收利用的有机锌。
核桃
孕妇补锌吃什么水果
       孕妇缺锌可以通过吃水果的方式来给予补充,我们常见的水果有:
       1、苹果,属于碱性食物,富含丰富的锌以及各类维生素,起到补锌的作用。
       2、香蕉、猕猴桃、梨等也是非常不错的补锌水果,这类水果中的锌元素更有利于被人体吸收。
       除了一些常见的水果以外,还可以通过吃豆制品、乳制品、海产品、禽类等食物,可以补充到足够的锌元素。孕妇缺锌一定要引起重视,及早进行补充。
孕妇缺锌有什么危害
       1、孕妇缺锌,对胎儿的发育影响也很大,会影响胎儿在子宫中的生长,会影响甲状腺、胰腺、心脏、大脑等重要器官,使胎儿发育异常。
       2、尤其是在怀孕初期,若孕妇体内锌不足,酶活性就会减弱,从而会对胚胎、胎儿的发育生长带来非常不利的影响,还会引发过期妊娠、早产或流产等。
       3、孕早期孕妇缺锌,还会增加低体重儿、低智儿、肾畸形儿、睾丸发育不良儿、尿道下裂儿、骨骼畸形儿、脊椎裂儿、小脑儿、无脑儿等的出生率。所以孕妇补锌对宝宝的聪明健康有着很大的影响。
       4、胎儿发育过程中如果缺锌则很容易导致发育异常,甚至会引起多种疾病的发生,因此在锌的补充上大家一定要科学的对待。一般来说孕妈妈如果缺锌的话身体很容易出现一系列的症状,细心的孕妈妈应该及时的求助医生,找到最适合的补锌方法。
 
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