什么食物补锌
时间:2020-03-28 来源:欣希安药业
        锌是人体必不可少的微量元素,在人体的生长发育过程中起到非常重要的作用,尤其是在发育速度比较快的时期,对锌的需求量是比较高的。锌在海产品中或者动物内脏中含量是比较多的。
        临床上常用的食物有以下几种:肉类食物,比如瘦猪肉、羊肉、猪肉干以及蟹黄、虾皮、鸡肉、鸡蛋黄等,还有带鱼、鲳鱼、黄鱼等这一类的食物是比较多的。蔬菜、水果类和五谷杂粮类,比如黄豆、胡萝卜、茄子、玉米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等,这一类食物含有锌是比较多的。在日常的饮食中除了食疗之外,也可以适当的给予锌的药物,比如高吉星补锌就很好。
桑葚
什么食物补锌效果好
       补锌的食物有有动物肝脏、贝壳类水产、牛肉、坚果等。补锌可以改善精子的功能,有利于优生优育,但补锌并不一定能够增强性能力,只是因为精子合成需要大量的锌,补锌可以改善精子功能、实现优生优育,因此育龄男性可以适当摄入。
什么水果补锌
       补锌的水果主要苹果、猕猴桃,香蕉、梨,草莓、水蜜桃、杏等。选择水果补锌可以选择以上这几样水果,可以有效补充体内缺乏的锌,改善因为缺锌所致的食欲不振、食量减少、反复呼吸道感染、视力减退等。
       1、苹果:强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。
       2、鲜枣:鲜枣甘脆爽口,风味独特,营养特别丰富,不但含有丰富的营养物质和矿物质元素,而且还含有丰富的药用物质。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素,多食用鲜枣不仅补锌,而且还能补铁,对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。
鲜枣
       3、梨:梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素,是适合给身体补锌的水果之一。
       4、含锌较高,适于用来补锌的水果还有酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。
宝宝补锌的食物
       婴儿可以从4个月的时候开始添加容易吸收的富锌食品,比如瘦肉末、蛋黄、动物肝脏、鱼泥、牡蛎、核桃仁粉、花生米粉。植物性食物中含锌比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物,并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能够促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右。宝宝到了一定的年龄,可以吃更多的辅食之后,妈妈们应该给宝宝多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。
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