缺锌吃什么
时间:2020-04-21 来源:欣希安药业

缺锌的多少可以通过药补或者是食补来补充锌的,如果缺的不多那么可以在饮食上多吃含锌高的食物,例如瘦肉,鸡蛋,花生,海鲜,动物肝脏以及一些豆制品等等都可以起到补锌的作用,另外如果缺锌比较多那么就建议去医院拿药物对症支持治疗。

如果人体一旦缺锌不建议只用食物来补充,建议通过保健食品来补充小编推荐儿童和孕妇的可以吃高吉星,男性缺锌建议吃凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片、精活速补充微量元素比较好。

1、缺锌吃什么食物

多吃含锌丰富的食物,如动物肝脏、鱼类、瘦肉、乳制品;花生、核桃等坚果。注意膳食的平衡和全面。锌不难从食品里获得,像海鲜、鸡蛋、肉类、谷类、坚果等食物中锌的含量就非常丰富。

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2、缺锌吃什么补得快

缺锌吃什么补充比较快,主要根据缺锌的严重程度而定,选择合适的补锌方式。 如果缺锌不是很严重,可以通过食物补充,从食物中即可获取足够的锌,通常可以满足日常对锌的需求,多吃海产品、肉制品等食物,比如牡蛎、牛肉、羊肉等。 如果经过检查发现缺锌比较严重,不仅需要通过食物补充,还需要药物和保健食品进行调理,比如可以选用高吉星、凯贝尔牌锌硒宝片等。另外,平时生活中不要偏食,建议多运动,多晒太阳,同时适量补充钙元素。

3、孕妇缺锌吃什么

怀孕女性体内缺锌不是很严重的情况下,建议可以通过食补的方法,来补充锌元素。在日常可以多吃一些含锌较多的食物,比如牡蛎,扇贝,牛奶,紫菜,动物肝脏,花生,核桃,芝麻,南瓜,茄子,豆类制品,坚果类食品等等。这些食物含锌量较高,可以在孕期合理的食用,对于补充体内缺乏的锌元素会有较好的补充作用。

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