吃什么增加抵抗力
时间:2020-04-22 来源:欣希安药业

增加抵抗力可以吃一些动物肝脏、大蒜、金针菇、蘑菇、海鲜、酸奶、黑豆、黑芝麻、蜂王浆、瘦肉、纯奶、鱼、五谷杂粮等食物,多吃蔬菜、水果,营养均衡,患者还要适当加强体育运动,可以有效的提高自身的免疫力。

不论你是不是患者,作为平常的正常人来说,合理膳食,不挑食,不节食是非常重要的。通过吃一定的食物或者药物可以增加人体免疫力,可以提高人体免疫力常见的食物有以下几种:

1、香蕉:香蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。

2、深水鱼:相信很多人对此都有些疑问,而实际上相关实验证实,鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁,从而加强抵抗力。

3、菠菜:菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用。

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4、葡萄柚:葡萄柚不但味道诱人,而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜:相关数据统计显示,进食大蒜之后,大家的疲惫感就会有所缓解,心态也会变得平和,从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶:有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后,大部分人的病情有所缓解,这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶:蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力,让身体免疫系统达到平衡,属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇:吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力,大大提升它们的防范功能,从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力,不妨每天吃上一些蘑菇吧。

9、可以吃富含维生素、微量元素的水果和蔬菜。在饮食结构上尽量避免多摄入精制的米、面和主食,要进行五谷杂粮的补充和摄入。在饮食结构上尽量做到低盐、低脂、低糖,尽量不要吃动物内脏,可以增加动物蛋白,如鱼、虾、蟹等海鲜的摄入,但要避免吃肥肉。

其实吃什么都可以,因为我们人体的新陈代谢活动需要蛋白质、碳水化合物、脂肪等多种营养提供热量。如果你挑食,营养素就不够了,就会导致身体各个脏器的功能出现一定的障碍,所以吃什么都可以,但是一定要注意千万别挑食。当然要得到一个比较好的免疫力,光是吃肯定是不够的。在平常生活当中保持一个良好心态和乐观情绪,戒烟戒酒,经常去体育锻炼,比如每周连续5天,每天30分钟的锻炼,这些都是对提高免疫力是非常有帮助的;另外,我们平常在生活当中可能会遇到很多压力,我们要善待这些压力,让它转化为平常生活的动力,这样免疫力才会有所提升,身体才能棒棒的。

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