孕妇吃什么补锌
时间:2020-04-23 来源:欣希安药业

孕妇缺锌可以服用蛋白锌,如高吉星、锌硒宝等,也可在饮食上进行锌的补充,如孕妇可以多食用一些瘦肉、海鲜。一般在孕期做到营养均衡,饮食多样化,并不常出现缺锌的现象。

孕妇缺锌还可以吃一些补锌的水果,比如说苹果、猕猴桃、鲜枣等,草莓富含丰富的维生素,同时也能够补充的锌元素,这些水果都含有丰富的锌元素,平时可以换着样适当多吃一些。另外大豆制品、羊肉、花生奶制品等也富含丰富的锌元素,建议搭配食用。核桃属于坚果类,能够补锌易脑建议适量食用。

孕妇吃什么补锌最快最好

1、牡蛎:牡蛎肉柔软而细腻,具有丰富的营养,其含锌量更是在众多食物中居于首位,对于强化免疫机能有巨大的作用。

2、瘦肉:孕妇可以吃一些动物的瘦肉来补锌,比如牛肉、瘦猪肉,这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍较多,每一百克动物食品中大约含锌3—5毫克,并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

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3、坚果类:核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。

花生,花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。

杏仁,坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素,而且营养比例均衡,很适合孩子食用。经营养成分分析,每100克杏仁中含蛋白质25克左右,脂肪50克左右,亚油酸8-12克,它还含有18种氨基酸,丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E,锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维。

4、水产品、海鲜:鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。海鲜富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这些海鲜锌含量较高,也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。

5、豆类:豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;

6、动物的肝脏较好,比如牛、羊、猪的心等,均含有丰富的锌元素。

7、苹果:它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃1~2个苹果即可以满足锌的需要量。

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怀孕8个月吃什么补锌

八个月孕妇出现缺锌的这个情况一定要注意,缺锌会导致出现厌食的问题,不想吃东西食欲变差,吃不进东西就会导致出现营养不良的情况,这个时候一定要及时的进行补充的,可以在饮食当中注意吃一些含锌量比较高的食物,比如说鱼类,瘦肉,花生,芝麻这些东西。要多吃一些水果和蔬菜水果,里面含有很多的新元素,还含有矿物质和化合物,吃了以后对孕妇的身体是比较好的,还有定时去医院做产检。

锌对人体的作用

1、锌参与了体内碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等许多酶的合成及活性发挥,也与许多核酸及蛋白质的合成密不可分。如果体内的锌供给充足,胱氨酸、蛋氨酸、谷胱甘肽、内分泌激素等合成代谢就能够正常进行。因而,可维持中枢神经系统代谢、骨骼代谢,保障、促进儿童体格(如身高、体重、头围、胸围等)生长、大脑发育、性征发育及性成熟的正常进行。

2、锌能帮助维持正常味觉、嗅觉功能,促进食欲。这是因为维持味觉的味觉素是一种含锌蛋白,它对味蕾的分化及有味物质与味蕾的结合有促进作用。一旦缺锌时,会出现味觉异常,影响食欲,造成消化功能不良。

3、提高免疫功能,增强对疾病的抵抗力。锌是对免疫力影响最明显的微量元素,除直接促进胸腺、淋巴结等免疫器官发育、行使功能外,还有直接抗击某些细菌、病毒的能力,从而减少患病的机会。

4、参与体内维生素A的代谢和生理功能,对维持正常的暗适应能力及改善视力低下有良好的作用。

5、锌还保护皮肤粘膜的正常发育,能促进伤口及黏膜溃疡的愈合,防止脱发及皮肤粗糙、上皮角化等。

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