孕妇如何补锌
时间:2020-04-24 来源:欣希安药业

多数孕妇来说,通过饮食途径补锌,经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。孕妇要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面,避免加重缺锌问题。

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孕期的营养补充应遵循适宜、适量、适度的原则,尽量以正常饮食为基础作为营养补充的渠道。可适度增加钙、铁、锌、硒、蛋白质等摄入,做到饮食多样化、丰富化、不挑食、不偏食。其中锌元素的缺乏会导致女性月经紊乱,影响受孕,而男性会引起少精、无精、弱精,均会影响受孕,所以需重视补锌。从营养上建议多食牡蛎、鱼类、鸡肉、羊肉及白菜等食物补锌。如已出现严重的锌缺乏,建议到专科医生处就诊,在医生指导下适量增加锌剂补锌。

孕妇如何补锌效果更好

孕妇怀孕三个月以后是补锌补铁的最佳时机,孕妇需要的锌要比一般的人多,因为不但自己需要补锌以外还需要供给宝宝。所以需要孕妇积极补充。这时候孕妇可以吃高吉星片来补充锌元素,平时要多吃一些含锌丰富的食物。比如猪肝、瘦肉、紫菜、各种豆类、花生、核桃、栗子、特别是牡蛎含锌最高,每100克含有100毫克锌,堪称锌元素宝库。

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