补锌什么时候吃效果好
时间:2020-05-20 来源:欣希安药业

如果要给孩子补锌的话,时间最好选择在早晨,在补完锌以后晒晒太阳也能有助于锌的吸收,除了早晨补锌外,另外要注意的一点,补锌最好选择在饭后,空腹服用锌剂会对肠胃造成刺激,容易引起孩子肠胃不适。补锌除了锌剂,还可以通过饮食来摄取,如紫菜、蛋类、芝麻。补锌和补钙最好分开,比如早晨补锌,晚上补钙,更有助于锌和钙的各自吸收。

1、补锌食物什么时候都可以吃,没有确定的时间。只要出现缺锌的情况,适当的补锌对身体健康好,如果不能及时补充锌,就会导致一些营养流失,出现营养不良的现象。补锌的时候是需要补充一段时间,最好为一个月,这样才能够达到补锌的效果。

一般情况下建议宝宝在四个月以上,四个月之前通过母乳来获取,从母乳中就能获取足够的。但是随着宝宝长大对营养的吸收需求,母乳是远远不够的了,所以六个月以上就应该逐步添加一些辅食,此外还可以通过服用高吉星来进行补锌,第四代的蛋白锌补锌比较好。

2、补锌可以选用食物进行适当的补充,多吃一些含锌的食物,比如瘦肉,坚果,海鲜,花生米,但黄等。这些食物中含有大量锌,对身体的补充有很大的效果。通过食物来补充锌是一种非常安全的方法。禽,肉,蛋,鱼等这些动物中的锌利用率高。

食物中锌含量比较多的食物有海产品,尤其是牡蛎、贝壳类产品、动物肝脏类海鲜量也很高,如鸡肝、猪肝、羊肝以及红肉类,坚果类如花生、核桃等,这些食物中,牡蛎肉含锌最多100克里面含锌是100毫克,是补锌之最。在补锌的同时,要注意避免和钙、铁等其他营养剂同时服用。

鸡蛋

锌的食物来源:贝壳类海产品:牡蛎、扇贝、鲱鱼等,肉类、肝、蛋类、花生、核桃、杏仁小麦、燕麦、玉米、沙丁鱼、鳕鱼、番茄、莴苣、菜花、苹果、香蕉、橘子等,蔬菜水果谷类。

3、除了食物补充锌外,还可以选择药物补充,可以服用一些安全性较好的补锌产品。补锌产品在补锌的同时,还补充了其他的微量元素。

给宝宝补锌注意事项

家长可能认为给孩子已经是全面的营养,为什么还会有缺锌的情况。那是因为食物在一些高温的条件下容易出现是锌的流失。所以孩子即使是营养全面,也会出现缺锌的情况,因为食物中的锌含量减少。

1、锌不耐高温,而我国的饮食情况就是通过高温烹制食物,这就导致了一些食物中含有的微量的锌出现缺失的状况。

2、又因为地域的差异导致一些地方的人出现偏食的情况。我国多吃牛肉,羊肉,鸡肉,猪肉以及淡水鱼。不会经常吃含锌高的动物性食物,例如肝脏或者是海产品,像虾,牡蛎等。因此平时不能挑食,偏食,不然对人体发育有影响。

牛肉

3、在给宝宝进行补锌时,要选用好吸收的方式,可以通过食补,也可以通过补锌产品。食补的话,动物性的食物中含锌量比植物性的含锌量高,而且它的吸收率高于50%,而植物性的食物锌的吸收率为20%。所以可以多给宝宝多吃动物性的食物。

锌对人体有很大的作用,所以要经常给宝宝吃一些含锌的食物,对宝宝的发育以及健康都有很大作用。成人也可以多补充锌,可以提高抵抗力,保证机体健康。

儿童缺锌的表现有厌食、食欲不振、头发稀少、乏力、抵抗力低、挑食、智力下降、发育迟缓、虚汗盗汗、头发稀少枯黄、指甲白斑、眼睛抽动、多动、消化不良、吸收差等。

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