补锌吃什么
时间:2020-05-22 来源:欣希安药业

缺锌的患者可以吃以下食物:比如说各种海产品、牡蛎,瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、豆类、花生、小米、萝卜还可以吃坚果,比如说核桃、芝麻,还有还有松仁等等,另外还可以吃蛋黄、全麦食品、猪肝、家禽类的食物,这些食物当中含有丰富的锌元素,如果长期食用的话是不会引起缺锌的,对于婴幼儿来说缺锌影响很大,可以导致食欲降低、挑食、厌食,所以说可以导致宝宝的生长发育迟缓,另外缺锌可以引起皮肤干燥、皮疹伤口不愈合、反复的口腔溃疡等等,所以说一旦确定缺锌一定要及时的通过饮食来摄取,对于严重的缺锌也可以同时采取药物。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

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瘦肉、鱼类、蛋黄等含锌。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜。

补锌吃什么水果

锌元素含量比较多的水果主要有苹果、梨子、枣、草莓、杏子、香蕉、猕猴桃、水蜜桃、柿子、柠檬、橘子、橙子、柚子。以及莲雾、榴莲、芒果、哈密瓜以及椰子等。这些水果中含有非常丰富的锌元素,可以做成水果汁、水果羹,也可以生吃,都能够从中摄取丰富的锌元素,能够防止体内缺乏锌,而引发一系列的疾病。

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