男人补锌吃什么
时间:2020-06-04 来源:欣希安药业

1、海鲜类食物:牡蛎等贝壳类海产品、鳝鱼、海参等等,海鲜类食物的锌含量比较丰富。但是补锌也要适量,不可过度。牡蛎别名又叫生蚝。每100g牡蛎肉,含水87.1%,含锌71.2mg。富含锌元素,是很好的补锌食物。锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。

2、瘦肉是含锌高的食物之一:在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多,例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。

3、花生补锌,而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁,贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。其他坚果类,含锌量也相对较高。例如核桃等。

4、苹果:苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果,其中富含着多种营养元素,不仅有丰富的维生素,还富含多种微量元素,比如:锌元素。补锌可以经常吃苹果,每天一个苹果,健康你和我。

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5、坚果类食物:花生、核桃、开心果等含锌丰富。但是坚果中脂肪含量较高,每天食用量最好别超过一小把,约为25~50克。

6、蛋白质类的食物:补锌能提高精子的质量,动物肝脏、瘦肉、蹄筋中蛋白质丰富,锌含量也较高,可以适量食用。

锌对男性身体的好处

1、男人补锌护前列腺。微量元素锌在前列腺中所起的作用近年来越来越受到人们的重视。研究发现,正常男性的前列腺液中有一种强力的抗菌因子(PAF),它对常见的泌尿生殖道致病细菌有杀灭作用,能够保护前列腺不受细菌感染。现已证明这种抗菌因子就是一种低分子、热稳定、可被血清灭活的锌化合物。

2、补锌对精子的作用。此外,研究显示,一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关,其中锌的作用尤其重要,它不仅参与精子的构成,还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。

3、补锌能预防骨质疏松。专家指出,锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素,同时也是组成骨骼的重要元素之一,补充钙质的同时,如果也能同时补锌,能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用,不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。

4、补锌增强性能力。医学专家指出,锌是合成荷尔蒙的必需营养素,如果缺锌,男子汉大丈夫的阳刚之气,将难以尽情发挥,定有一连串难言的尴尬。

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