吃什么食物补锌效果好
时间:2020-06-17 来源:欣希安药业

海鲜类食物含锌量较多,像大虾、螃蟹、牡蛎、鱼肉等食物,蔬菜里茄子、西红柿、南瓜、冬瓜等蔬菜含锌量较高,主食上可以适当的多吃一些小米、玉米和荞麦,这些食物含锌量较为丰富。缺锌严重的患者可以适当的口服一些补锌类的药物进行调理,例如甘草锌胶囊、葡萄糖酸锌口服液等。在补锌的同时建议患者应该注意不要喝碳酸饮料,忌食辛辣刺激性的食物,宜多吃蔬菜水果类的食物。

1、补锌要多吃牡蛎,大家都知道牡蛎中含有非常丰富的锌元素,不仅味道鲜美而且营养还特别的丰富,是每个孩子的理想补锌食物,可以给孩子炖汤喝,更好的吸收一些。

2、动物肝脏,买来鸡肝或者是猪肝一类的,给孩子煮一煮凉拌吃或者煮熟后炒着吃,都是很不错。给孩子做的美味一些,相信他们是很喜欢吃的。

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3、给孩子熬一些黑豆,红豆汤,植物蛋白也是补锌补铁,虽然没有动物蛋白补的充分,但是还是很不错,而且孩子也爱喝,稍微加一点点白糖,改变一下口味,会更爱喝。

什么水果含锌高

一般情况下,如果想给宝宝补锌,可以让宝宝吃一些苹果、梨、草莓、香蕉、柠檬等。但是我们要知道的是水果中的含锌量是不如动物的含锌量高的。如果我们想给宝宝补锌,可以让宝宝吃一些动物内脏、海产品等,这些都是含锌量比较高的食物。此外,水果中苹果的含锌量最高,其次就是猕猴桃、荔枝等,都是在水果中含锌量比较高的。同时含锌量比较高的食物,还有瘦肉、猪肝、蛋黄等,其中含锌量最高的食物是牡蛎。

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