什么东西补锌
时间:2020-06-28 来源:欣希安药业

锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素。由于它不易被人体储存,所以每天必须补充。每天摄入含锌量高的食物即可补锌。补锌的食物有:

一般尽量都要食补,孩子只要好好饮食,很多都是够的,孩子饮食搭配里,锌含量比较高的东西,一般在海产品里,比如牡蛎,带硬壳的,含锌比较多,北方不能天天吃海鲜,坚果里含锌、含铁都是很丰富的,所以孩子可以吃坚果,比如核桃、瓜子、腰果、开心果、黑芝麻等,陕西核桃最多,黑芝麻里含铁也丰富,白芝麻含铁、钙、锌都是很丰富,还含有很多的不饱和脂肪酸,对孩子的脑发育也比较好。一星期给孩子吃上一点坚果,一周吃两次,吃坚果可以补充,有的孩子食欲特别差,也容易缺,这时可以给他额外的补一点。如果孩子缺锌建议吃高吉星比较好一些,安全好吸收,比一般的食物补充要好的多。

什么东西补锌最快最好

1、动物肝脏、瘦肉,这种食物里面含有的锌元素就非常丰富,像猪肝就是不错的选择,但是大家也需要注意,猪肝里面还有非常丰富的维生素a,一次性不要给孩子吃得太多,否则容易出现维生素a中毒情况。

瘦肉 (2).jpg

2、坚果的种类有很多像松子、花生、核桃等等,里面含有的锌元素都非常丰富,家长可以给孩子多吃一些,而且吃起来用很方便。

3、蛋类、奶类食物里面的锌元素也非常丰富,又含有其他多种营养物质,适当的给孩子多吃一些也非常不错。

缺锌吃什么

锌是比较重要的一个微量元素之一,锌在海产品和动物制品特别是动物的内脏,含量是比较高的。所以家长可以给孩子适当喂一些海产品和动物的内脏,还有某些动物性的食品,相对来讲这些食物中锌的含量较高。

如果要用食物来补的话,可以多吃海产品,鸡蛋黄和一些水果都含有丰富的锌元素,都可以作为补锌的食物。瘦肉,猪肝,鱼类,牡蛎,特别是牡蛎含锌最高,特别适合补锌需要。

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