在怀孕的时期，孕妇要加强营养，来满足胎儿生长发育所需要的一些营养成分。那么锌也是胎儿生产发育必不可少的一种营养成分，在日常生活当中，孕妇可以加强一些食物的摄取，比如说像瘦肉、动物的肝脏，还有鸡蛋、奶，还有鱼肉。尤其是海产品当中的牡蛎，含锌量是非常高的。另外一些像五谷杂粮当中的豆类、花生、小米，含锌量也比较的丰富。还有一些新鲜的蔬菜水果，如大白菜、萝卜、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇，这些都是可以来补充锌的。也可以通过吃高吉星开补充体内的锌硒元素。

孕妇缺锌有什么危害

孕妇缺锌，对胎儿的发育影响也很大，会影响胎儿在子宫中的生长，会影响甲状腺、胰腺、心脏、大脑等重要器官，使胎儿发育异常。

尤其是在怀孕初期，若孕妇体内锌不足，酶活性就会减弱，从而会对胚胎、胎儿的发育生长带来非常不利的影响，还会引发过期妊娠、早产或流产等。

孕早期孕妇缺锌，还会增加低体重儿、低智儿、肾畸形儿、睾丸发育不良儿、尿道下裂儿、骨骼畸形儿、脊椎裂儿、小脑儿、无脑儿等的出生率。所以孕妇补锌对宝宝的聪明健康有着很大的影响。

胎儿发育过程中如果缺锌则很容易导致发育异常，甚至会引起多种疾病的发生，因此在锌的补充上大家一定要科学的对待。一般来说孕妈妈如果缺锌的话身体很容易出现一系列的症状，细心的孕妈妈应该及时的求助医生，找到最适合的补锌方法。

补锌的食物有哪些

1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉

2、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

3、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜

4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米

5、水果：苹果、香蕉

6、海产品：牡蛎

7、坚果：花生、核桃等

8、中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲