什么食物可以补锌
时间:2020-07-07 来源:欣希安药业

含锌的主要食物是海鲜,如牡蛎、虾和螃蟹。当然,一些坚果食品也含有锌,如核桃、松子、花生等坚果类食品。然而,不要吃太多坚果类食物,因为坚果类食物富含脂肪,应该适度食用,否则会引起发胖。有些食物也含有锌,如蛋黄和瘦肉等,平时可以多吃。如果补锌效果不明显,可服用凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片等补充。

锌是身体里常用的微量元素,常见的补锌的食物,主要是在水里面的,比如说各种海洋制品,各种鱼,各种鱼类,还有各种动物的肝脏,都可以起到补锌的效果,还有就是我们常吃的一些干果,也有补锌的作用。

但是这些鱼类或者动物的肝脏,要适可而止,不要吃的过多,吃得过多也会造成一些维生素的中毒,会有很多不良的后果,大家要注意。

猪肝.jpg

一般补锌的食物有以下几类:

1、贝壳类的海产品,比如牡蛎、扇贝、鲍鱼,这些贝壳类的海产品当中含有丰富的锌元素,有很好的补锌效果。

2、红色的瘦肉类食物,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。这些瘦的红肉当中含有丰富的锌元素,补锌的效果也非常好。

3、动物内脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝,这些动物的内脏当中往往也含有着丰富的锌元素。

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