硒需要补吗
时间:2020-08-19 来源:欣希安药业

需要的,硒和其它营养素一样,参与人体的新陈代谢,会不断地被肌体转换、利用和排泄。硒也是一种易排泄的元素,吸收进体内的硒是否永远存在于体内,经专家测定,11天内人体的硒就会减少一半,说明硒的代谢是比较快的,能够不断吸收,不断排出,说明人体需要不断地补充硒元素。

必须终生补充足够量的硒,才能具有较高的防癌防病的能力,如果一旦停止了硒的补充,就会降低防御疾病的能力。硒可以抵抗自由基,提高免疫力,保护人体抵御外来有害物质。但是,人体自身不能合成硒,人体“新陈代谢”所需的硒主要来源于食物中,动物脏器及禽蛋含硒量高,但脂肪和胆固醇也高,人们不宜多食;虾蟹等海产品的硒含量高,但人体利用率低;粮食、蔬菜和水果的硒含量低,对人体所需硒摄入量贡献不大

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【硒需要补充多久】

人体来说,任何一种远矿物质都是非常重要的,如果缺硒的话,补硒的作用是很大的,一般来说补硒的话是属于一种慢性治疗,要在半个月到一个月,可能能有明显的效果。

【如何知道自己需要补硒】

对于硒的检测,首先最简单,但是却不明显的方法就是根据出现缺硒的主要症状及病理变化,如肌肉萎缩变性、毛发疏松、四肢骨关节变粗、体重减轻、抵抗力差、心血管病、糖尿病、肝病、前列腺病、心脏病、癌症等等症状结合血硒、尿硒或发硒的测定,可对人体缺硒作出诊断。

每天需要多少硒

由于我们日常生活中,从食物中获取硒比较少,远远低于正常人体代谢的需求量。经中国营养学会测定,不同人群每日所需硒的供应量为:1岁以内为15微克,1~3岁为20微克,4~6岁为40微克,成年人每天硒的摄入量应为50~250微克。但事实上,我国平均每人每天硒的摄入量不足40微克。由此可见,补硒对我国居民来说尤为重要。人体补硒应根据身体微量元素的检测结果,遵照“缺多少硒补多少,不缺不补,食补为主、药补为辅”的原则。

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