怎么补充硒
时间:2020-08-24 来源:欣希安药业

硒是人体必需的微量元素,一旦人体无法吸收到足量的硒疾病就会悄然而至。食物中含硒量的顺序:动物内脏、海产品、鱼类、蛋类、肉、蔬菜水果。但食物在精加工过程中可能会损失50-75%的硒。人体无法自主合成硒,只能靠外界来补充,而天然食物中的硒,又不能满足人体的需要,因此想要预防疾病,我们就要额外的补充硒制剂。

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补硒有如下三种方式:

1、药物补硒,药物补硒可服用酵母硒、蛋白硒制剂来补充体内微量元素硒的缺乏。

2、食物补硒,因为硒元素是抗氧化剂,可以有效的抗氧化、预防癌症,因此在某些食物中也是富含硒元素的。建议补硒时可以多吃这类食物,例如多吃蛋类、瘦肉、大蒜、玉米、虾仁、生蚝、等都可以补充硒元素。

3、改善生活方式进行补硒。改善生活方式,例如早睡、早起,增加深睡眠时相,不要熬夜,每天晒太阳也可以帮助硒元素在体内消化和利用。

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