补硒吃什么好
时间:2020-09-21 来源:欣希安药业

补硒需吃含硒元素丰富的食物,多吃动物肝,动物肝中含有丰富的硒元素,也含有丰富的蛋白质和维他命,其中的蛋白质含量非常高,食用动物肝前要洗净,一定要炒熟。此外,芦笋中还含有丰富的硒,可防治多种与脂肪氧化有关的疾病。蒜头富含微量元素硒,不仅具有抗氧化作用。蛋类可以补充人体膳食中缺乏的硒,长期食用蛋类可以提高免疫力,促进人体的健康。一般常见的补硒的食物可以吃以下几类食物:

1、豆类:炒白南瓜子,红花豆,虎皮芸豆,花豌豆,黄豆,红芸豆,蚕豆,绿豆,花生仁,北豆腐,南豆腐。

2、肉类:猪肾(腰子),牛肾(腰子),鸭肝,鸡肝,火鸡肝,牛肉(瘦),鸡胸肉,猪肉(瘦),羊肉(瘦)。

瘦肉

3、蛋类:鹌鹑蛋,白皮鸡蛋,红皮鸡蛋。

4、水产类:中国鲎,虾皮,红娘鱼,鲐鱼(鲐巴龟),鲅鱼(巴鱼),海虾,鲮鱼,大黄鱼,青鱼,带鱼,鲈鱼,河虾,海鳗 等。

5、果蔬类:魔芋精粉,苜蓿,红菜苔,白菜苔(菜苔、菜心),鲜龙牙豆(玉豆),大蒜(紫皮),鲜龙豆,瓢儿白(菜),胡萝卜(黄),木耳菜(落葵) ,毛豆(青豆),桑葚,梨,芒果等,相对比果蔬类富含的硒元素相对较少。

6、主粮类:含高硒的主粮是补硒非常好的途径,比如,大米,小米,面食,从主粮摄入,更容易促进人体吸收转换,因为主粮是人每天必须摄入的,所以长期吃对人体的健康格局有很大的改善。

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