怎么补硒效果好
时间:2020-09-23 来源:欣希安药业

硒的补充一般可以通过各类的海产品、动物内脏或者是牛奶来进行补充,鱼、蛋以及很多的肉类里面也是有硒的成分的,能够起到不错的补充硒的效果。做菜的辅料方面,葱蒜里面的硒也是比较多的,芝麻当中的硒含量也不少。人体补硒主要通过食物来进行,对于大部分身体健康且不挑食的人来说,只要保持日常饮食的均衡,就可以满足人体对硒的要求了,并不需要额外的进行补充。

怎么补硒效果好

动物性食物的含硒量相较植物性食物的高且吸收更好,如各类海产品、动物肝脏、红肉等,所以建议以肉类为主,辅以适量新鲜蔬菜,如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。蛋类中也含有一定量的硒,比如鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋和鹌鹑蛋等。谷类食物有小麦胚粉,玉米面,空锅饼,带皮的糜子,籼米粉等。

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