如何补硒才有效果
时间:2020-10-17 来源:欣希安药业

补硒可以通过食补和药补。食补,平时多吃一些含硒量比较好的食物,比如:猪肾、猪肝、鸭肝、瘦肉以及海产品、蘑菇等,平时多吃一些新鲜的蔬菜、大白菜、西红柿、紫菜等。建议通过食疗来补硒。也可以服用补硒剂,要选择吸收率好,安全性高的补硒剂,比如:纯天然生物制取的麦芽硒、酵母硒、海藻硒、蛋白硒等。但是,硒是有毒的,不能长期盲目的补,补硒要适量或者遵医嘱。

硒

1、动物肝脏:猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝,虽然动物肝脏的硒含量较高,不过毕竟是肝脏,适量的吃一点就行。

2、海产品:虾、鱼、蟹、牡蛎、鲍鱼、海参等,这些海产品中都含有大量的硒成分,可以选择性的吃一些,但是海鲜大多数偏寒凉,并且含有一些重金属物质,也不宜多吃。

3、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋,每100 克食物中,鸡蛋含硒23ug,鸭蛋含硒30ug,鹅蛋含硒33ug,蛋类无疑就是补硒的好途径。

4、蔬菜:紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等,其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。

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