含硒高的食物怎么选?这十种食物不要忽视
时间:2021-02-25 来源:欣希安药业

俗话说“民以食为天”,自古以来人们就很注重饮食。但是你知道吗?只有真正吃对了,才会对你的健康有益无害。


硒是我们人体中非常重要的微量元素之一,对提高免疫力、促进HPV感染转阴、预防癌症,均有重要作用。但我国有70%以上的地区存在硒缺乏的问题,因此日常饮食中,适量增加富硒食物,是非常有必要的饮食习惯。那么你知道哪些食物含硒比较高吗?接下来小编就带大家看看含硒高的食物排行。


 


1、蛋类


说起含硒高的食物排行榜,蛋类便是排名榜首的,同等单位下鹅蛋含硒量较其它蛋类更高,其次是鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋。


目前,市场上深受消费者喜爱的第四代蛋白硒,便是通过生物转化技术由富锌富硒鸡蛋中获取的高活性蛋白,与硒在人体存在结构极为相似,吸收率可达98%以上,并且安全无副作用,不用担心过量的问题,适合儿童、孕妇、老人、术后恢复等特殊人群补硒,提高免疫力,现有产品例如高吉星片凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片


含硒高的食物怎么选?这十种食物不要忽视

2、豆类


豆类也是含硒非常丰富的食物,像花生、黄豆、芸豆、豆腐等食物,都含有丰富的硒元素。


3、猪肉


猪肉在我们饭桌上也是很常见的食物之一,熟不知它也是补硒的重要食物,所以缺锌的人可以多吃一些猪瘦肉,此外,牛肉、羊肉、鸡肉也可以用来补硒。


4、紫薯


很多人都知道紫薯是很有营养的食物,它不仅能满足我们自身所需的硒元素,还能促进肠胃的蠕动,清理肠道,改变身体的消化功能。


5、蘑菇


蘑菇属于菌类食物,但是它也含有丰富的硒元素,同时也更有益于身体的吸收,很多人都会通过吃蘑菇来补充硒元素,像这种营养丰富的食物,也是我们食补不错的选择。


6、大蒜


说起大蒜,很多人都不陌生,这是我们家家户户必不可少的调味品,当然有很多人喜欢吃大蒜,也有一些人不喜欢大蒜的刺激性气味,但是它的含硒量是非常丰富的,所以大家不妨尝试生活中多吃一些大蒜来补充硒元素。


7、坚果


坚果也是含硒很高的食物之一,我们平常可以多吃一些腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子等食物,它们都含有丰富的硒元素,大家可以再工作学习之余,吃一点坚果小零食,在不知不觉中就补充了我们身体必不可少的硒元素。


8、海产品


海产品的含硒量也是毋庸置疑的,像虾、螃蟹、牡蛎、鲍鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,都是含硒量丰富的海产品,但是大家要注意的是,海产品的食用量不要过度,如果吃太多的话会引起身体的不适。


9、芦笋


芦笋不仅含硒丰富,而且还含锌、锰和钾等矿物质,营养更为丰富,同时芦笋的钠和胆固醇的含量也比较低,像这种富含纤维素的食物,很适合减肥中的女性食用。


10、动物脏器


动物的脏器也含硒丰富,像肾、肝等,都含有丰富的硒元素,但这些脏器有害重金属、脂肪等含量过高,因此大家应适量食用,不可过度食用。


 


以上这十种便是含硒高的食物排行榜,大家更喜欢吃哪一种呢?不妨每一种都尝试一下,变着花样吃,真的可以吃出健康来。


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