怎样科学补硒?谨记这几点!
时间:2021-03-11 来源:欣希安药业

硒是人体每日必需的微量元素,硒可以增强人体免疫功能、抗氧化、延缓衰老,并能有效抑制肿瘤生长,对手术和放化疗治疗后的患者有很好的辅助改善作用,因此每日为我们的身体补充硒元素是非常重要的。当然,盲目、大量的补硒对我们的身体不仅没有好处,甚至还会带来危害,下面小编就来给大家讲讲怎样科学补硒?


怎样科学补硒?谨记这几点!


缺硒的五大原因


1、我国是全球严重缺硒的地区,近72%的地区土壤缺硒,因此生长出来的粮食和果蔬中含硒量本来就少,我们人体因在日常饮食中摄入不足而引发缺硒。

2、近几年的环境污染越来越厉害,大量的二氧化硫会与硒发生化合反应,不利于植物吸收硒。

3、很多人的饮食结构不合理,比如:偏食、挑食,因此会影响人体对硒元素的吸收。

4、一些人长期大量饮酒、盲目减肥、熬夜等不良的生活作息也会导致人体缺硒。

5、中老年人对硒的吸收能力差、消耗快。


怎样科学补硒?谨记这几点!


怎么科学补硒


大家都知道补硒的重要性,熟不知补硒过量对身体有害无益,因此科学补硒是非常重要的。那么,人体每天需要多少硒元素呢?

1988年营养学会提出,成年人每天推荐的补硒量是50-250微克,最高不可超过400微克。当然,针对不同的人群补硒的量也有所不同,因此大家要在医生或营养师的建议下服用,这样才能达到更好的补硒效果。

下面小编就给大家说一下科学补硒的四大原则:

1、缺多少补多少;

2、定量补充;

3、坚持正确的服用方法;

4、食补为主,药补为辅。


补硒的食物有哪些


通过改善饮食也是补硒很好的方法,我们平时可以多吃一些含硒量丰富的食物,如:猪肾、猪肝、瘦肉、海产品、蘑菇、大白菜、西红柿、紫菜等。对于一些老人、小孩、孕妇这样的特殊群体,还可以服用像高吉星这种富含蛋白锌硒的保健品,能有效补充人体所需的硒元素,微量高效、方便快捷,还能长期服用,不用担心过量的问题。


怎样科学补硒?谨记这几点!


看到这里,相信大家对补硒又有了一个新的认识,相信大家通过科学补硒,一定会拥有一个更健康的身体!


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