硒元素含量高的食物有哪些?哪些人群需要补硒?
时间:2021-03-13 来源:欣希安药业

硒作为我们人体重要的微量元素,对我们的身体健康有很大的影响,但是也有些人在日常生活中没有注重补硒这件事,导致了身体缺乏硒元素,因此糖尿病、心血管疾病的发病率会增高。因此想拥有一个健康的体魄,学会科学补硒很重要,我们可以通过调整日常中的饮食来增加硒元素的摄入,下面我们就来看看硒元素含量高的食物有哪些?

硒元素含量高的食物有哪些?哪些人群需要补硒?

硒元素含量高的食物

其实,硒元素广泛存在于我们的一日三餐中,像海鲜类有海参、墨鱼、牡蛎、海蟹等;肉类有牛肉、羊肉、鱼肉等;蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。当然,除了这些以外,有些水果的含硒量也是非常高的,比如苹果、葡萄、桂圆等,还有大蒜、香菜、油菜、木耳这些蔬菜类也能有效的补充我们人体所需的硒元素。所以说,我们想要维持自己体内的硒元素,一定要做到平衡膳食。

硒元素含量高的食物有哪些?哪些人群需要补硒?

人为什么会缺硒?

很多人会有这样的疑问,人为什么会缺硒呢?其实,这与我们中国的地质有很大关系,我国是全球严重缺硒的地区,72%的地区土壤缺硒,因此在这样的土壤上所生产的植物含硒量就比较多,久而久之就会导致整个食物链中都缺少硒,而且随着现代工艺的发展,环境污染越来越重,再酸雨的频繁来袭,也会带来二氧化硫与硒化合物反应,从而生成不利于植物吸收硒的物质,因此食物链中的硒含量更加少。

哪些人群需要补硒?

首先是老年人,因为随着年龄的增长,老人身体各方面的机能也在逐渐下降,因此对硒元素的吸收能力也比较差,所以平常也要注意补硒。其次,儿童也是需要重点补硒的人群,缺硒会导致儿童经常感冒、厌食、生长发育迟缓,所以家长朋友要通过补硒来提高孩子的免疫力。然后一些生活作息不规律的年轻人也要补硒,因为不健康的生活习惯和方式会造成人体硒元素吸收量下降并降低硒的抗癌作用,所以年轻人也需要通过科学补硒提高自己的免疫力。

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相信很多人在看了这篇文章以后,都了解了补硒的重要性,想要有一个健康的好身体,一定要改变自己不良的生活习惯,多吃一些硒元素含量高的食物,科学补硒,从我做起!

 

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