正常人用补硒吗?吃什么能补硒?
时间:2021-04-10 来源:欣希安药业

说起硒元素,很多人都不陌生,它是我们身体必需的一种微量元素,大家也有知道,对于一些糖尿病、肝病、心脑血管疾病的患者,日常生活中是需要补硒的,那么正常人用补硒吗?又该吃什么来补?接下来小编就带你了解一下有关补硒的常识。

正常人用补硒吗?吃什么能补硒?

正常人用补硒吗?

相信很多人都听说过“长寿村”的故事,中国科学院地理科学与资源研究所:我国5个长寿带和8个长寿乡均是富硒区。其中长寿乡之首—广西巴马县土壤硒含量高过国际组织规定的10倍;永福县的土壤硒含量高出全国平均值的3.8倍,而百岁老人的发硒含量均高于全国平均水平的3-6倍,因此硒也获得了“长寿元素”的称号。

然而我国是全球严重缺硒的地区,72%地区土壤缺硒,而且总膳食结构调查显示,中国居民日常饮食中硒摄入量平均值为26-32μg/d,远远达不到中国营养学会50-250μg/d的推荐标准,因此任何年龄段的人都需要补硒。

正常人用补硒吗?吃什么能补硒?

吃什么能补硒?

通过饮食的确可以摄取一定的硒元素,下面小编来给大家介绍几种含硒分丰富的食物。

1、动物内脏、瘦肉。动物内脏中含有大量的微量元素,不仅补硒,多种微量元素都可以通过摄入动物内脏得到补充。另外猪瘦肉也是一种很好的补硒食物,因为猪肉在生活中比较常见,所以很多人会忽视了它的功效,其实每一百克的猪肉中就含有10.6微克的硒。

2、蛋类。大部分的禽蛋类都含有丰富的硒元素,而且蛋类在我们生活中随处可见,大家可以多吃一些鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋来达到补硒的目的,不过胆固高的人群要少吃一些蛋类。

3、大蒜。大蒜可以作为蔬菜,也可以作为调味品。大蒜中不仅含有丰富的硒,还有着非常强的抗氧化能力。多吃大蒜可以将体内活性比较低的自由基清除,在补充硒元素的同时还能起到延缓衰老、抗氧化、防癌抗癌的作用。

正常人用补硒吗?吃什么能补硒?

正常人用补硒吗?相信大家对补硒也有了一定的认知。补硒能够增强我们的免疫力,还能预防多种疾病的发生,所以为了我们的健康,大家一定要重视补硒的重要性,当然,科学补硒也是非常重要的,想要了解更多的补硒常识,欢迎联系我们的在线客服进行咨询。


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