身体缺硒的症状和表现有哪些?你会科学补硒吗?
时间:2021-04-15 来源:欣希安药业

硒是人体无法合成但又必需的微量元素,在人体内参与多种代谢活动,人体一旦缺硒,将会对身体健康产生危害,因此及时补硒是每个人都应重视的一件事。很多人不知道如何判断自己是否缺硒,下面我们就来看看身体缺硒的症状和表现有哪些?

身体缺硒的症状和表现有哪些?你会科学补硒吗?

身体缺硒的症状和表现有哪些?

硒是人体营养必需的微量元素,主要分布在肝,肾,心脏,肌肉,皮肤和血液等组织器官中。膳食中硒供给不足可以引起硒缺乏,缺乏严重者可以导致克山病,临床表现为:头晕、胸部不适、反复恶心呕吐、精神萎糜、食欲不振、面色灰暗、全身浮肿等。累及心肌者可出现充血性心力衰竭,表现为心悸、气短、劳累后加重,可有少尿、水肿、腹水等。查体可见心脏扩大,肝脏肿大,各种类型的心律失常等。

为什么要补硒?

硒参与机体多种酶的组成并与其活性有关,参与能量代谢、蛋白质代谢;硒的作用只要是抗氧化,清除自由基,增强细胞免疫功能,及时排除体内铅、汞等重金属及其它有害物质。大量研究证明,缺硒会导致癌症、肝病、心血管病、糖尿病等疾病。威胁身体健康。

然而,我国是全球严重缺硒的地区,72%的土壤缺硒,总膳食结构调查显示,中国居民日常饮食中硒摄入量平均值为26-32㎍/d,远远达不到中国营养学会50-250㎍/d的推荐标准。所以说,推广硒与人体健康的知识普及工作非常重要,补硒也要引起大家的重视。

身体缺硒的症状和表现有哪些?你会科学补硒吗?

如何科学补硒?

食物补硒是日常生活中非常普遍的方法,平常可以多食用动物的肝脏,如鸭肝、猪肾、鸡肝等,也可以多食用一些海产品,如鱼虾、海参、牡蛎等。此外,蛋类、蔬菜当中也含有丰富的硒,如大白菜、紫菜、南瓜、海带、大蒜、芦笋等。

想要更方便快捷的达到补硒目的,大家还可以服用一些含有蛋白硒的保健品,像高吉星、凯贝尔就很受消费者欢迎。蛋白硒是利用生物转化技术,从鸡蛋中获取的活性蛋白,更有利于人体吸收和利用,适合长期服用。

身体缺硒的症状和表现有哪些?你会科学补硒吗?

总而言之,身体缺硒会严重影响我们的健康,尤其是一些老人、小孩、孕妇这样的特殊群体,更应重视补硒的重要性。如果大家身体出现了缺硒的症状,一定要及时补充,以免危害我们的健康。


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