人体缺硒吃什么能补硒?补硒注意事项有哪些?
时间:2021-05-08 来源:欣希安药业

如今,人们的保健养生意识越来越强,大家对于各种微量元素的补充也非常重视,尤其是被誉为“抗癌之王”的硒元素,也是人们想方设法要补的营养素。很多人会有这样的疑问,人体缺硒吃什么能补硒呢?补硒又有哪些注意事项?下面小编就来告诉大家答案。

人体缺硒吃什么能补硒?补硒注意事项有哪些?

人体缺硒吃什么能补硒?

1、豆类:豆类是含硒丰富的食物,比如红花豆、花豌豆、虎皮芸豆、花豌豆、红芸豆、绿豆、豆腐等食品中,就含有丰富的硒元素。

2、肉类:牛肾、猪肾、鸡肝、鸭肝、牛肉、羊肉、猪瘦肉等动物性肉食中,含有丰富的硒。

3、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋也是含硒较多的食物,可以适当食用。

4、水产品:红娘鱼、鲅鱼、海虾、大黄鱼、带鱼、鲈鱼、海鳗、河虾等海产品中也含有丰富的硒元素。

5、瓜果蔬菜:红菜苔、大蒜、胡萝卜、木耳菜、桑葚、毛豆、芒果等果蔬中含有较多的硒元素,建议大家可以多吃。

人体缺硒吃什么能补硒?补硒注意事项有哪些?

补硒注意事项

硒是人体内重要的微量元素,但是过量补硒也有一定的副作用,如果大量进行补硒会造成脱发的现象,还会引起恶心、头晕的症状。另外,过量补充硒元素容易引发硒元素中毒症状,导致人体脱钾,服用过多会引起炎症的出现,所以说过量补硒的副作用有很多,学会科学补硒很重要。

怎样才能科学补硒呢?中国营养学会推荐国人的补硒标准是50-250μg/d,因此过多或者不足都不利于我们的健康。大家平时除了多吃一些含硒丰富的食物以外,还可以服用高吉星这种富含蛋白锌硒的保健品,它属于食补范畴,是从鸡蛋中获取的活性蛋白硒,因此人体可以更好的吸收利用,大家可以长期服用,不用担心过量的问题。而且,高吉星不含任何香精、色素和防腐剂,无论是老人、小孩还是孕妇都可以放心选择。

人体缺硒吃什么能补硒?补硒注意事项有哪些?

人体缺硒吃什么能补硒?相信大家看到这里已经知道了答案。合理补充硒元素,对于预防癌症,增强人体免疫力有很大的帮助,但是大家一定要注意补硒的方式和方法,俗话说“欲速则不达”,如果盲目补充的话,会起到适得其反的效果,所以和小编一起学习科学补硒吧!


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