人体缺硒吃什么能补硒?吃什么补硒快?
时间:2021-05-15 来源:欣希安药业

如今,人们的养生观念越来越强,因此也更加重视一些微量元素的补充,说到微量元素,我们不得不提的就是有抗癌之王美誉的“硒元素”了。硒是我们人体无法合成,但又必需的微量元素,因此补硒对人体健康有重要意义。那么,人体缺硒吃什么能补硒呢?下面,小编就来告诉大家科学的补硒方法。

人体缺硒吃什么能补硒?吃什么补硒快?

人体缺硒吃什么能补硒?

1、豆类食品:红花豆、花豌豆、虎皮芸豆、花豌豆、红芸豆、绿豆、豆腐等食品中含有较为丰富的硒元素。

2、肉类食品:牛肾、猪肾、鸡肝、鸭肝、牛肉、羊肉等动物性肉食中含有丰富的矿物质硒。

3、蛋类食品:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋也是含锌较多的食物,可以适当食用。

4、水产肉类:鲅鱼、海虾、大黄鱼、带鱼、鲈鱼、海鳗、河虾等海产品中也含有丰富的硒元素。

5、果蔬类食品:红菜苔、大蒜、胡萝卜、木耳菜、桑葚、毛豆、芒果等果蔬中含有较多的硒元素,建议大家可以多吃。

人体缺硒吃什么能补硒?吃什么补硒快?

补硒注意事项

补硒虽对我们的健康有好处,但是大家要注意适量即可,过量反而会对射你产生危害。合理补充硒元素,对于白内障、心血管疾病、糖尿病、癌症等多种慢性疾病有预防作用,虽然补硒的好处很多,但是也不可过量摄入,因为过量补硒很容易导致身体出现问题,比如发质变干、易脱落、皮肤损伤等问题。

中国营养学会建议成年人每日补充硒元素50-250微克,大家除了平时要多吃一些含硒丰富的食物以外,还可以服用高吉星这种富含蛋白硒的保健品。高吉星是利用生物转化技术,从鸡蛋中获取的活性蛋白硒,它更有利于人体的吸收和利用。而且高吉星不仅含有蛋白硒,还含有蛋白锌,二者平衡补充,效果倍增。高吉星不含任何香精、色素和防腐剂,属于食物范畴,可以长期服用,因此大家是不用担心服用过量的问题,真正达到了科学补硒的目的。

人体缺硒吃什么能补硒?吃什么补硒快?

人体缺硒吃什么能补硒?相信大家已经知道该吃些什么了。硒元素是对我们身体健康有益的微量元素,大家要科学补充、合理看待,一定不要盲目补充,不然会对身体健康起反作用。最后,小编在这里也祝大家身体安康!


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