硒怎样补更安全?科学补硒的注意事项有哪些?
时间:2021-06-16 来源:欣希安药业

说起硒元素,相信很多人都不陌生,它可有“抗癌之王”的美誉。的确,硒元素与癌症、心脑血管疾病、白内障、前列腺等四十余种疾病密切相关,因此补硒对于国人的身体健康十分重要。当然,补硒也不能盲目乱补,还是需要掌握一定的方式和方法,下面我们就一起来看看硒怎样补更安全。

硒怎样补更安全?科学补硒的注意事项有哪些?

缺硒的危害有哪些?

首先,缺硒会导致人的免疫力降低,因为硒能够增强免疫系统对进入人体的病毒、异物及体内病变的识别能力,是巨噬细胞的吞噬、杀菌能力提高2倍;其次,缺硒会使人体内含酶活性减低,从而影响机体的能量供应,引起味觉异常,导致厌食;然后,缺硒会导致甲状腺激素代谢发生特异性改变,继而引起生长激素分泌减少,从而影响青少年的成长发育;另外,硒与视觉关系也非常密切,研究表明,青少年近视严重程度的总体趋势随血清硒含量下降而变化,即裸眼远视力与硒含量呈正相关。

硒怎样补更安全?科学补硒的注意事项有哪些?

硒怎样补更安全?

1、适量补硒。世界卫生组织推荐1-3岁的婴儿,硒每日摄入量标准为15-20㎍/d;4-10岁的儿童,硒每日摄入量标准为25-45㎍/d;11-18岁的少年及18岁以上的成年人,硒每日摄入量标准为50-250㎍/d。因此我们针对不同人群补硒量不同,过量或不足均无益。

2、食物补硒。平时可以多吃一些含硒丰富的食物,比如蛋类、猪肉、魔芋、水产品、紫薯、大蒜、芦笋、蘑菇、动物肝脏等。

3、平衡补充。人体内的微量元素是一个平衡系统,硒与锌、铜、铁、锰等互相影响,因此我们在补硒的同时也要注重其它微量元素的补充,这样才不会影响其它元素的吸收和利用。

4、选择安全、可以长期服用、没有副作用的保健品补硒。高吉星是利用生物转化技术,从鸡蛋中获取的活性蛋白硒,不含香精、色素和防腐剂,属于食补范畴,适合长期服用,不用担心过量问题。

硒怎样补更安全?科学补硒的注意事项有哪些?

看到这里,你知道硒怎样补更安全了吗?相信大家已经知道了科学的补硒方法,硒是对我们人体有益的微量元素,希望大家能突破传统补硒的误区,通过正确的补硒方式,让自己的免疫力得到提高,只有这样,我们的身体才会越来越健康!


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