补硒有什么用处?吃什么能补硒?
时间:2021-06-18 来源:欣希安药业

近几年,人们的保健意识逐渐提高,大家也非常注重微量元素的补充,尤其是被称为“抗癌之王”的硒元素,更是被人们所熟知。的确,如果人体缺硒是会引发很多疾病的,因此为了我们的健康,及时补硒非常重要。下面小编就带大家了解一下补硒有什么用处,以及吃什么才能补硒。

补硒有什么用处?吃什么能补硒?

补硒有什么用处?

1、抗癌。硒可以增加免疫细胞的活性,从而快速有效的吞噬和杀灭这些基因突变的细胞,有效防癌抗癌。

2、保护心脏。硒能清除血液和血管中有害物质,改善动脉硬化、消除脑血栓和心肌梗塞,同时降低血压、血脂。

3、天然胰岛素。硒有抗氧化作用,起到修复胰岛β细胞,维持胰岛素正常分泌功能的作用,另外,硒可以产生生理胰岛,直接调节血糖,改善并发症及视力模糊。

4、改善失眠症状。人体缺硒会造成失眠多梦、易醒、记忆力减退等症状,补硒则能提高人的睡眠质量,改善失眠的症状。

5、保护视力。硒能提高眼睛里GSH酶的活性,有防治白内障、青光眼的作用。

6、调节免疫、抗衰老。补硒可清除人体自由基、提高免疫力,具有抗病、抗衰老的功效。

补硒有什么用处?吃什么能补硒?

吃什么能补硒?

1、蛋类:鸡蛋和鸭蛋中的硒含量特别高,而且蛋类更容易被人体所消化和吸收,所以经常吃鸡蛋就能够摄入大量的硒元素,尤其是对于一些小孩子来说,每日吃一个鸡蛋,能有效满足人体每天所需要的硒元素。

2、猪肉:猪肉是我们每天必吃的肉类食物之一,每100克猪肉中,硒的含量高达11微克,想要通过猪肉补硒的人可以适量食用。

3、动物的内脏:动物的肝脏中含有大量的硒,但是因为过量食用容易导致胆固醇增高,所以对于小孩和老人来说要少吃。

4、水产品:龙虾、鱼以及其他的贝壳类水产品中也含硒丰富。

5、大蒜:大蒜中所含的硒元素非常丰富,经常吃大蒜具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用。

6、芦笋:芦笋中也含丰富的硒,常吃芦笋可阻止致癌物质过氧化物和自由基形成,阻止癌细胞分裂与生长,同时刺激机体免疫功能,提高抵抗力。

补硒有什么用处?吃什么能补硒?

补硒有什么用处?相信大家已经了解了补硒的功效,想要达到补硒的目的,大家不妨多吃以上这些含硒丰富的食物,相信通过合理的膳食,我们的身体也会越来越棒!


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