补硒应该怎么补更科学?缺硒的表现有哪些?
时间:2021-06-26 来源:欣希安药业

很多人都知道补硒能抗癌,还能预防多种慢性疾病,可见硒对我们人体健康的作用是不容小觑的。硒元素最为一种抗氧化剂,具有多种生理功能,补硒对我们的健康来说也是至关重要的。但是,你知道吗?补硒过量容易中毒,因此一定要注意补硒的方式和方法。那么,补硒应该怎么补更科学呢?缺硒的表现又有哪些?下面我们就一起详细的了解一下。

补硒应该怎么补更科学?缺硒的表现有哪些?

补硒应该怎么补更科学?

中国营养学会推荐国人的补硒标准是50-250μg/d,儿童是25-50μg/d,因此我们要根据不同的年龄段及不同的体质进行补硒,过多过少都对身体无益,科学补硒的方式分为以下两种。

首先,我们要从改善日常饮食做起,在我们身边含硒的食物有很多,像动物内脏、鸡蛋、海鲜、大蒜、芦笋、紫薯等,当然,有些水果中也含硒丰富,比如猕猴桃、苹果、火龙果、桑葚等等。想要补硒,日常一定要均衡饮食,适当多吃含硒丰富的食物。

然后,对于缺硒症状明显、一些特殊人群(孕妇、老人、小孩、病人)补硒来说,建议大家可以服用一些安全的补硒保健品。高吉星是一款富含蛋白硒的保健品,其不添加任何香精、色素和防腐剂,能做到硒、锌协同,效果及吸收率都很不错。

补硒应该怎么补更科学?缺硒的表现有哪些?

缺硒的表现有哪些?

如果您有以下现象的3种以上,并且有慢性病久治不愈,就说明身体缺硒,需要及时补充硒元素。

1、经常出现头晕的现象,没有精神;

2、免疫力低,经常会出现感冒、发烧的现象;

3、年龄超过40岁,更年期提前;

4、有老年斑、皱纹,衰老加速;

5、皮肤容易过敏,患有皮肤病;

6、经常失眠,记忆力减退;

7、患有风湿、颈肩腰腿疼;

8、夫妻性生活减少,性欲下降;

9、经常抽烟、长期饮酒;

10、癌症患者或肝病、肿瘤患者;

11、患有一种或多种慢性病超过3年,久治不愈;

12、心脏不好、消化不好,经常出现便秘的现象。

补硒应该怎么补更科学?缺硒的表现有哪些?

补硒应该怎么补更科学?相信大家已经掌握了正确的补硒方法。大家不妨自测一下,如果也有以上缺硒的症状,一定不能疏忽大意,通过科学的补硒,缺硒的症状也会得到明显改善,总之硒元素与我们的健康息息相关,补硒也迫在眉睫!


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