缺硒的人吃什么补硒好?缺硒的人有哪些症状?
时间:2021-06-29 来源:欣希安药业

说到微量元素“硒”,很多人都不陌生,它有着“抗癌之王”的美誉,如今,随着人们养生保健的意识越来越强烈,很多人为了自己的身体健康,都开始着手准备补硒。当然,补硒也不能盲目乱补,需要掌握科学的补硒方法,那么缺硒的人吃什么补硒好呢?下面,小编就来详细的告诉大家。

缺硒的人吃什么补硒好?缺硒的人有哪些症状?

缺硒的人吃什么补硒好?

1、豆类:红花豆、花豌豆、虎皮芸豆、花豌豆、红芸豆、绿豆、豆腐等食品中含有较为丰富的硒元素。

2、肉类:牛肾、猪肾、鸡肝、鸭肝、牛肉、羊肉、猪瘦肉等动物性肉食中含有丰富的硒元素。

3、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋及鹌鹑蛋也是含锌较多的食物,可以适当食用。

4、水产品:红娘鱼、鲅鱼、海虾、大黄鱼、带鱼、鲈鱼、海鳗、河虾等海产品中也含有丰富的硒元素。

5、果蔬类:红菜苔、苜蓿、大蒜、胡萝卜、木耳菜、桑葚、毛豆、芒果等果蔬中含有较多的硒元素,建议大家可以多吃。

缺硒的人吃什么补硒好?缺硒的人有哪些症状?

缺硒的人有哪些症状?

1、患有多种慢性疾病。大量研究证明,缺硒会导致癌症、心脑血管疾病、糖尿病、前列腺、白内障、肝病、哮喘、肠道疾病、风湿性关节炎、甲状腺功能紊乱、皮肤病等四十多种慢性疾病。

2、免疫力降低。经常出现感冒、反复呼吸道感染、肺炎、发烧等现象,也有可能是缺硒的症状。

3、不爱吃饭。缺硒会使人体内含硒酶活性减低,从而影响机体的能量供应,引起味觉异常,导致厌食、不爱吃饭。

4、儿童生长发育迟缓。小孩子如果缺硒会导致甲状腺激素代谢发生特异性改变,继而影响生长激素分泌减少,从而影响生长发育。如果孩子的身材矮小、消瘦,脑、骨骼和肌肉的发育比较缓慢,也是缺硒的症状。

5、近视、弱视。硒与视觉的关系最为密切,人眼是含硒量很高的器官,如果青少年有近视、弱视的问题,也可认为是缺硒的表现。

缺硒的人吃什么补硒好?缺硒的人有哪些症状?

缺硒的人吃什么补硒好?以上这几种食物大家可以多吃。如果您和您的家人有以上缺硒的症状,一定要引起足够的重视,及时补充硒元素,以免影响自己的健康。另外大家要知道,补硒并不是补的越多越好,一定要适可而止,不然会对健康起到反作用哦!


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