人体缺硒吃什么补硒?补硒食谱分享
时间:2021-07-12 来源:欣希安药业

硒一直都是被公认的“抗癌之王”,它是人体非常重要的微量元素,并且与四十多种慢性疾病有关。可是,我们国人的缺硒现状着实让人担忧,更可为触目惊心。我国72%的土壤缺硒,很多人的身体都处于一个缺硒状态,因此日常补硒非常重要。那么,人体缺硒吃什么补硒呢?下面小编就为大家分享几道补硒的食谱。

人体缺硒吃什么补硒?补硒食谱分享

葱姜爆猪肝

准备食材:新鲜猪肝、小葱、干辣椒、姜、花椒、盐。

制作方法:首先,将猪肝在清水中浸泡一会,多换几次水,泡去血水;然后,将猪肝切片,辣椒剪成段,姜洗净切片,小葱切长段;接下来,炒锅上火,锅热后倒入多一点油,油温热的时候下入花椒粒炸一下,下入辣椒和姜片翻炒出香,下入猪肝片开最大火划炒,炒至猪肝片变色以后再翻炒一分钟保证猪肝熟透又不会变老;最后,加入小葱段,翻炒几下,调入适量的盐,翻炒均匀出锅即可。

人体缺硒吃什么补硒?补硒食谱分享

西兰花炒蘑菇

准备食材:口蘑、西兰花、胡萝卜、姜、蒜、生抽、盐。

制作方法:首先,口蘑洗净切片,胡萝卜切小块,西兰花撕小朵,姜切丝,蒜切片;然后,锅里烧开水,西兰花和胡萝卜焯至断生后捞出控干待用;接下来,锅里热油,爆香姜蒜,接着放入口蘑翻炒,调入少量盐,加快口蘑出水,口蘑出水后,大火不断的翻炒收汁 ,待汁收干,调入生抽;最后,放入西兰花和胡萝卜同炒,拌炒均匀后,调入少许盐即可。

紫薯饼

准备食材:紫薯260克、面粉170克、牛奶110克、酵母2克。

制作方法:首先,将面粉、100克牛奶、酵母放盆子里,揉至光滑有弹性的面团,盖上保鲜膜,静置发酵40分钟;然后,紫薯上锅蒸熟去皮,捣成泥,加入10克牛奶,让紫薯温润可口,处理好的紫薯馅,揉成每份为50克的量,揉成团备用,将静置好的面团分为每份30克,揉成圆,盖上保鲜膜静置5分钟;接下来,取一个面团拍扁,放上紫薯馅,包住馅,捏紧封口,包好后轻轻压扁电饼铛加热不放油,撒点面粉,把饼放下去,慢慢炕热,底部上色,翻面接着炕即可。

人体缺硒吃什么补硒?补硒食谱分享

人体缺硒吃什么补硒?以上这三道美食大家不妨尝试一下,不仅好吃,补硒效果也很不错哦!


欣希安药业客服中心