什么吃了补硒?缺硒有哪些表现?
时间:2021-07-14 来源:欣希安药业

随着人们保健意识的增强,越来越多的人开始注重养生,硒作为我们人体重要的微量元素,很多人也特别重视补硒。的确,硒元素是我们身体无法合成但又必须存在的微量元素,缺硒会导致很多慢性疾病的产生,那么什么吃了补硒呢?缺硒有哪些表现?接下来,我们就来详细的了解一下。

什么吃了补硒?缺硒有哪些表现?

什么吃了补硒?

1、鸡蛋:每100克鸡蛋中的硒含量大约为33.6微克,而且鸡蛋更容易被人体所消化和吸收,经常吃鸡蛋能满足人体每天所需要的硒元素。

2、猪肉:每100克猪肉中,硒的含量高达11微克,想要补硒的人群可以适量食用猪肉。

3、水产品:水产品中的含硒量也很高,比如龙虾、鱼、牡蛎等。

4、紫薯:紫薯富含硒元素和花青素,它的硒含量比一般红薯高3~8倍,而且紫薯中的花青素与硒有协同增效作用,所以补硒过程中可多食用紫薯。

5、大蒜:大蒜也是含硒丰富的食物,常吃大蒜具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用。

6、动物内脏:动物的心、肝、肾中也含有大量的硒元素,适量食用动物肝脏,能起到补硒的效果。

什么吃了补硒?缺硒有哪些表现?

缺硒有哪些表现?

首先,对于儿童来说,缺硒会导致味觉减退、厌食、异食癖,还会出现消瘦、身材偏低、毛发枯黄无华等生长发育迟缓的表现;其次,对于老人来说,缺硒会导致癌症、肝病、心血管病、糖尿病、白内障等四十多种慢性疾病,威胁身体健康,同时更年期会提前,衰老速度也会加快;然后,对于一些孕妇来说,缺硒会影响胎儿的智力发育,孕妇还会出现妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的现象;对于一些年轻人来说,缺硒的表现则为免疫力低下,男性会出现少精、弱精、精子不液化等精子质量问题,女性也会出现月经不调,甚至还会出现不孕的症状。可见,不论是哪一种人群,缺硒对身体的影响是非常大,我们一定要重视补硒。

什么吃了补硒?缺硒有哪些表现?

什么吃了补硒?缺硒有哪些表现?看了小编的文章后,大家也知道了答案。总而言之,我们日常一定不要偏食,要做到均衡饮食,对于一些缺硒症状明显的,还可以服用高吉星这种富含蛋白硒的保健品,不仅方便,效果还好,能真正达到科学补硒的目的。


欣希安药业客服中心