吃什么硒补硒?补硒注意事项有哪些?
时间:2021-08-06 来源:欣希安药业

一直以来,硒都是我们公认的抗癌之王,因为我们人体的血硒水平的高低与癌的发生息息相关,因此多吃一些富硒的食物补硒对我们的健康有很大好处。那么,你知道吃什么硒补硒吗?下面,小编就来为大家介绍几种富含硒元素的食物。

吃什么硒补硒?补硒注意事项有哪些?

吃什么硒补硒?

1、竹笋。竹荪对癌细胞具有很强的抑制作用,具有抗肿瘤活性,国外已开始将竹笋作为原发性肝癌等恶性肿瘤的辅助治疗药物,每100克竹荪中,含硒量高达638μg,为各类食物之首。

2、蘑菇。蘑菇富含18种氨基酸、多种维生素和丰富的硒、钙、铁等矿物质。蘑菇种类也有很多,如金针菇、香菇、鸡腿菇等等,不仅美味,营养价值还很高。常吃蘑菇能增强身体抵抗力,抵抗外来的病毒,预防疾病的发生。

3、坚果。坚果中含有丰富的维生素E和硒元素,这两种元素都能够起到协同作用,对于身体预防癌症和延缓衰老都有很好的效果。

4、肉类。研究发现肉类中含有丰富的硒元素,至少有一半的是可以被人体吸收的,每个人每天保证摄入75克肉类就可以补充硒元素。

5、海参。海参不仅是珍贵的食品,也是名贵的药材,参富含硒,具有提高记忆力、延缓性腺衰老,防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。

吃什么硒补硒?补硒注意事项有哪些?

补硒注意事项有哪些?

首先,我们要注意摄入适量的硒元素,人体中的硒并不是越多越好,一旦摄入过量会引发硒中毒,出现腹痛、肌肉麻痹、肝硬化、失明、贫血等症状,中国营养学会推荐国人的补硒标准是50-250μg/d,因此过多或者不足都不利于我们的健康。

其次,要长期补硒,因为硒是我们人体无法合成但又必需存在的微量元素,必须终身坚持补硒,硒的代谢比较快,所以需要不断的摄入才能保证人体内的硒含量。

然后,不要选择药物补硒,因为是药三分毒,药物补硒不适合长期服用,建议大家选择富含蛋白硒的保健品来补硒,不仅有利于人的吸收和利用,而且安全没有副作用。

吃什么硒补硒?补硒注意事项有哪些?

吃什么硒补硒?以上这五种食物都是补硒的好选择,希望大家再补硒的时候能够注意方式和方法,只有这样才能更有益于我们的健康,另外建议大家在补硒的同时多晒晒太阳,更有利于硒的吸收哦!


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