补硒如何补更安全?注意这三点有备无患
时间:2021-08-25 来源:欣希安药业

不知道你有了解过硒元素吗?硒可是公认的“抗癌之王”。人们适当摄入硒元素,能有效减少癌症、心脏病、高血压等慢性疾病的发病率;同时补硒还能增强人的抵抗力,保护视力,刺激免疫球蛋白和抗体的产生,可见硒与我们的健康关系尤为密切。不过,大家在补硒时一定要学会科学补硒,下面小编就来告诉大家补硒如何补更安全。

补硒如何补更安全?注意这三点有备无患

一、通过食物补硒是最安全的补硒方法

补硒如何补更安全?我们首先建议大家的就是通过日常中的一些食物进行补硒,在我们的一日三餐中,大家可以重点吃一些含有硒的食物,比如我们常见的大蒜就含硒丰富,有提高免疫力、清除自由基的功效。另外,像魔芋、紫薯、芦笋、动物肝脏、坚果、香菇等食物也含硒,希望大家日常能均衡膳食,通过食物来补硒的成本比较低,而且还更安全。

二、通过服用“高吉星”进行补硒

补硒的保健品那么多,为什么小编推荐大家服用高吉星呢?其实,市场中的补硒产品多为有机硒,有机硒的吸收利用率比较差,而且不适合长期服用。但是高吉星就不一样,它所含的是“蛋白硒”,也就是硒和蛋白质的结合物,其活性高,更有利于人体吸收、消化、利用。另外,高吉星无任何化学添加剂,长期服用也没有任何毒副作用,还有利于其它微量元素的吸收,可见通过服用高吉星补硒不仅安全,效果也是非常显著。

补硒如何补更安全?注意这三点有备无患

三、注意补硒的可耐受最高“量”

硒不足或硒过量都对我们的健康没有好处。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示,不同人群对硒的需要量和耐受量是有所不同的,具体如下:

1-3岁添加辅食的婴幼儿:推荐摄入量25㎍/d,可耐受最高量100㎍/d;

4-7岁幼儿:推荐摄入量30㎍/d,可耐受最高量150㎍/d;

7-10岁儿童:推荐摄入量40㎍/d,可耐受最高量200㎍/d;

11-13岁儿童:推荐摄入量55㎍/d,可耐受最高量300㎍/d;

14岁及以上成年:推荐摄入量60㎍/d,可耐受最高量400㎍/d;

孕妇:推荐摄入量65㎍/d,可耐受最高量400㎍/d;

乳母:推荐摄入量78㎍/d,可耐受最高量400㎍/d。

补硒如何补更安全?注意这三点有备无患

补硒如何补更安全?大家一定要注意以上这三点,硒本是对我们人体有益的元素,千万不要因为你盲目乱补起到反作用,这样可就真的得不偿失了。


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