怎么样提高免疫力
时间:2019-12-27 来源:欣希安药业
  免疫力的下降会使身体较易受到病毒、细菌等的感染,感冒、发烧、咳嗽、口腔溃疡等等问题就会接踵而来。所以我们平时的饮食要注意均衡营养,挑食、偏食容易导致营养不足,就会造成免疫力低下。除了均衡营养外,还有以下几个方面也要多注意。
  1、少吃甜食
  吃太多的糖不只是增加体重这么简单,一项研究发现,食用100克糖(相当于三罐汽水中含有的糖),会大大阻碍白血细胞杀死细菌的能力。可怕的是,这种效果的持续时间还长达5个小时。
  2、多喝水
  身体的所有新陈代谢都需要水的参与,此外水分也可以排出身体的毒素和杂质。如果不喜欢和白开水,可以适量的喝些花茶不是不错的。
怎么样提高免疫力
  3、控制体重
  多余的体重不但会影响心脏、大脑和其他器官的功能,同样也不利于免疫系统。事实上,那些情况严重的流感病人往往有着相同的特征:体脂数超40,因为他们过度肥胖,会导致荷尔蒙失衡,干扰免疫系统抵抗感染的能力。
  4、适量进行补锌补硒
  锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。
  硒是人体必需的微量元素,中国营养学会也将硒列为人体必需的15种营养素之一。国内外大量临床实验证明,人体缺硒可引起某些重要器官的功能失调,导致许多严重疾病发生。补充锌硒推荐第四代蛋白锌硒,更易被人体吸收。
  5、学会释放压力
  长期的压力会削弱免疫系统的防御能力。如果流感期间压力太大,你的症状可能会变得更糟。
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