吃什么补硒
时间:2020-04-02 来源:欣希安药业

补硒有人工补硒和自然补硒。 

1、人工补硒:补硒好的蛋白硒,具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点、没有副作用也利于吸收,是理想补硒的产品。目前的补硒产品发展到蛋白硒阶段,比原来的植物硒活性好、利用率高、没有积蓄毒性,可长期服用。

2、自然补硒:食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等,如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王浆等食物。

黑木耳

通过食物补硒是最安全的一种方式,日常生活中常见的含硒较多的食物有海产品、肉类、动物的肾脏以及干果等。用食物补硒不仅能对癌症病人起到治疗作用,而且对健康人可起到保健作用。

(1)动物内脏:想要补充硒元素的话,可以通过食用一些动物内脏,这样的食物里面含有丰富的硒元素,这样就能够帮助补充人们的身体所需要的硒元素。

(2)猪肉:猪肉是生活中很常见的一种食物,它里面含有丰富的硒元素,所以平时生活中如果体内缺乏硒元素也能够多吃猪肉帮助补充。但是肠胃不好的人,也要注意不要大量食用猪肉。

(3)蛋类:生活中一些蛋类食物里面含有的硒元素的含量也是很高的,所以平时大家也可以多吃鸡蛋等的蛋类食物来帮助补充微量元素,但是血脂高或者是胆固醇的含量比较高的食物一定要多吃蛋类的食物。

(4)大蒜:大蒜也是生活中硒元素含量很高的一种食物,经常吃大蒜能够帮助清除掉人们体内的自由基的成分,同时也能够帮助延缓人们的衰老,同时还有抗癌防癌的效果,所以人们平时也可以多吃些大蒜,对身体健康也有很大的好处。

改掉不科学生活习惯

要想有效地补充硒,还需要注意,改掉自己不科学的生活习惯,如经常熬夜、烟酒过度、大吃大喝、不爱锻炼等,改掉不良的习惯,这样补充的硒才能被人体吸收,并有效地利用。

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