硒的食物有哪些
时间:2020-04-18 来源:欣希安药业

含硒丰富的食物有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、猪肉、花生、河蟹、虾米、大虾、黄花鱼、鲍鱼、牡蛎、紫薯、腰果、白果、南瓜籽以及花生等食物。还有桑葚、香蕉、浆果、菠萝蜜以及杏子等水果中也含有一定的硒元素。

含硒的食物主要有以下几类:

1、蛋类:蛋类含硒量都比较高,例如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等。蛋类是补充硒元素的最佳来源之一。

2、坚果干果类:例如核桃、腰果、杏仁、葵花籽、芝麻等。

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3、动物内脏:动物肾,心,肝里都含有丰富的硒,例如猪肾、羊肾、猪心等。猪肉:动物内脏中含有许多微量元素。它们不仅可以补充硒,还可以补充各种微量元素,但是,动物的内脏不能大量食用,不利于身体健康,同时,猪肉也可以在补充硒中发挥作用,猪肉是生活中非常普遍的食物,但很多人不知道猪肉的价值,但猪肉含有不饱和脂肪酸,但是如果胃不好,减肥的人不能大量吃猪肉。

4、水产品:例如牡蛎、虾米、虾皮、墨鱼、海参、龙虾等,鱼类以及贝壳类水产品。

5、大蒜:大蒜是一种蔬菜,也是一种调味品,它还含有丰富的硒,吃大蒜可以清除体内的自由基,从而达到延缓衰老的效果,不仅如此,还具有抗癌的作用,但肝炎患者绝对不能食用,因此,每个人都应该根据自己的情况选择补充硒,而不是盲目的吃一些补充硒的食物。

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