硒元素对人体的作用
时间:2020-04-24 来源:欣希安药业

硒是人体中必不可少的微量元素之一。硒对人体的作用有以下几点:

1、硒可以起到抗氧化的作用,硒是最好的抗衰老物质之一。查微量元素发现硒减少,需及时补充。

2、增强人体免疫力,如果硒减少,免疫力会下降。

3、抗癌作用。

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4、调节蛋白质合成功能。若缺乏,能够引发蛋白质能量缺乏性营养不良或染色体损害等。

5、增强生殖功能。缺硒能够引发射精子受阻,精子活力低下发生畸形,因而硒有增强生育功能的作用。

6、硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E等作用,缺乏硒会引发近视、白内障、视网膜病变、眼底疾病等。所以,硒对人体是有非常大的帮助的。

硒元素含量高的食物

含硒量高的一般有以下几类食物分别有:

1、鱼虾类的食物含硒最多,包括鱿鱼,海参,墨鱼,梭子蟹,牡蛎,海蟹等等。

2、肉类食物含硒多的有猪腰,牛肾,羊肾,猪肉,羊肉,驴肉,鸭肝,鸡肝等等。

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3、蛋类食物含硒比较多有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋等等。

4、水果类食物含硒多的有桑葚桂圆,苹果,葡萄,海棠,杏子等。

5、蔬菜食物含硒多的有大蒜,香菜,油菜,木须,菠菜,大葱,白菜等。

6、谷类食物含硒多的主要是小麦胚粉,玉米面。

7、豆类食物含硒多的主要是有红豆,绿豆,芸豆,黄豆,黑豆等等。

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