含硒的食物
时间:2020-04-26 来源:欣希安药业

含硒的食物主要有一下几类:

1、动物的内脏,比如像猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝,在动物的内脏当中往往富含有丰富的硒。

2、海产品,比如像牡蛎、扇贝、鲍鱼、鱿鱼,海参,蛏干,贻贝,墨鱼,梭子蟹,秋蛤蜊,牡蛎,海蟹这些海产品当中,也能够为机体提供丰富的硒元素。

3、动物的瘦肉,比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,这些瘦的肌肉当中,能够含有很多的硒元素。

4、谷物当中的粗粮,比如像大麦、燕麦、荞麦、高粱,小麦胚粉,玉米面,空锅饼,带皮的糜子,籼米粉等。这些粗粮当中也富含有丰富的硒元素。

5、豆类的食物有紫豆,红豆,绿豆,芸豆,黄豆等。

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6、蔬菜类的食物有大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大葱和白菜等。

7、水果类的食物有桑葚,桂圆,苹果,葡桃,海棠和杏,等。

补硒的保健品

现在市面上补硒的保健品有很多,这里小编给大家介绍比较好的两种种补硒的保健食品,1、高吉星,2、凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片,这两个都含有蛋白硒,蛋白硒是动物蛋白态硒锌,其结构和硒锌在人体内的结构一致,因此极易被人体吸收利用,生物利用度高。

硒的作用

硒是人体必不可缺乏的微量元素之一,硒的作用和功能有如下4方面:

1、对胃肠道和消化功能效果显著,可以改善便秘、润滑肠道、滋养胃肠功能,可起到缓解腹痛、腹胀、反酸、烧心等症状,尤其对于润肠通便效果显著。

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2、硒还能够预防上呼吸道感染,减少呼吸道、气管和支气管的异常分泌物,调节呼吸道等免疫状态,减少气道高反应性,尤其对于哮喘、慢性肺心病、慢性肺动脉高压者有明显的预防作用。

3、硒还可预防循环系统疾病,如冠状动脉粥样硬化性心脏病,有滋养血管内皮的效果。

4、还对神经系统有很好的功能,可预防失眠、多梦、健忘等神经系统疾病,改善睡眠质量。

含硒第一名的水果

桑葚是含硒第一名的水果:早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实,桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份,营养是苹果的5~6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。并且桑葚是含硒第一名的水果,硒有抗癌作用、抗氧化作用。人体缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。

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