吃什么食物补锌
时间:2020-05-13 来源:欣希安药业

补充硒元素最快的食物,有以下几种:

1、蛋类食物,如鸡蛋、鸭蛋等,蛋类食物中含有丰富硒元素和蛋白质,对补充微量元素起到重要作用。

2、动物内脏,尤其是肝脏,人体中的大多数微量元素都必须经过肝脏进行代谢,甚至是从肝脏中产生的,动物也是如此,适当进食动物肝脏,可以补充硒元素。

3、大蒜里有丰富的氧自由基,可以促进各种微量元素之间的相互转换,在补充微量元素之余,适当进食大蒜,可以促进人体对微量元素的吸收作用。

4、可以通过食用水果补充硒元素,如猕猴桃、软梨、桑葚等,硒元素是人体内的重要微量元素之一,极度缺失会导致人体产生光过敏,通过食物进行补充可以保证安全性。

猕猴桃2.jpg

补硒的水果有哪些

含硒高的水果有很多给大家介绍几种含锌量高的水果:

1、桑葚(干)34(微克)2、桂圆(干)12.4(微克)3、软梨8.43(微克)4、桑葚(红)6.5(微克)5、海棠(罐头)6.06(微克)6、桑葚(均值)5.65(微克)7、桑葚(白)4.8(微克)8、苹果(罐头)4.64(微克)

9、酸刺4.49(微克)10、蒲桃4.32(微克)11、菠萝蜜[木菠萝]4.17(微克)12、杏(罐头)4.13(微克)13、杏干3.33(微克)14、桂圆肉3.28(微克)15、苹果梨3.26(微克)16、面蛋2.87(微克)

17、沙棘2.8(微克)18、葡萄干2.74(微克)19、红果(干)2.7(微克)20、库尔勒梨2.34(微克)

欣希安药业客服中心