备孕每天补充多少硒
时间:2020-05-16 来源:欣希安药业

一般情况,每日硒摄入量,成人补充一般在50-200毫克之间,最多不要超过超过400微克,儿童超过180至360微克时,否则就会发生危险。在非缺硒地区,正常人只要不偏食、不挑食,注意均衡营养,就能满足身体对硒的需求,可以不再额外补充。从而在备孕期间一定要注重锌、硒元素的摄入。

每日硒摄入量50微克正常情况下,人体内各种微量元素处于平衡稳定状态,其中一种过量必然影响其他元素在人体内的含量。研究证明,硒与锰在人体内的含量呈负相关。因而,过量补硒必然影响人体对锰的吸收,导致锰在人体中的含量大幅减少,从而出现一系列中毒反应。

男性体内的营养物质决定了精子的质量,而这些最基础的微量元素除了重要的蛋白质以外,还有两样至关重要的元素就是锌硒,锌是构成精子生殖免疫,代谢,产生荷尔蒙的重要营养元素。 而硒对于男性精子的健康也是必不可少的营养物质,如果身体缺少了锌硒这两样元素的话,会引发很多男性疾病,如少精,死精症,前列腺炎等等。

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男性备孕需要重视哪些方面

1、饮食方面:改变饮食结构,做到营养均衡:适当多吃些新鲜蔬菜、水果、谷类、海产品等,尽可能的摄入多种营养元素,保持营养均衡。

2、体重方面:控制体重,远离肥胖:过多的脂肪,不但会影响到男性性激素的代谢,还会使阴囊常常处于高温状态,而妨碍精子的生成和精子质量。

3、生活方面:备孕前三个月,戒烟戒酒,精子的生长周期大概是90天,建议想要生育的大龄男性至少提前3个月远离烟酒,排出体内受到烟酒影响的精子。

4、夫妻生活方面:每周2-3次夫妻生活比较理想,房事过多会诱发男性慢性前列腺充血,而直接影响到精液质量。还易激发女性体内产生抗精子抗体而造成免疫性不孕。

5、环境方面:远离高温环境,精子生成的温度比正常体温低2℃,所以建议备孕的男性不要让自己长期处于高温环境中,避免久坐、泡热水澡、洗桑拿、穿紧身裤等。

男士的备孕原则有哪些

1、备孕期间的男士应该进行适量的锻炼,运动不仅可以让身体机能更健康,而且可以促使男性身体分泌雄性激素,提供精子质量。

2、这个阶段必须要戒烟戒酒,并且要养成良好的饮食习惯,不偏食挑食,避免过度油腻的食物,营养摄取要均衡。

3、养成卫生好习惯。无论是备孕阶段还是日常都应该注意隐私部位的卫生,因为男士这个部位的清洁不到位的话,会给伴侣的炎症。从而引发妇科炎症。

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