怎样补硒
时间:2020-05-19 来源:欣希安药业

硒是人体必需的微量元素,一旦人体无法吸收到足量的硒,疾病就会悄然而至。食物中含硒量顺序为动物内脏,海产品,鱼类,蛋类,肉,蔬菜水果,食物在加工过程中可能会损失50%至75%的硒。

人体无法自主合成硒,只能靠外界来补充,而天然食物中的硒,又不能满足人体的需要,想要预防疾病就要额外的补充硒制剂。目前市面上的硒化物,安全性比较低,副作用大。想要快速补硒建议服用含有蛋白硒的高吉星,效果还是比较好的。

1、蛋类:蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物,这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为:鹅蛋,鸭蛋,鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。由含硒量看,蛋类是补硒的好选择。

2、猪肉:猪肉是最常见不过了,但你想象不到的是,猪肉含硒量也是可观的!研究发现每100克猪肉含硒10.6微克,所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

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3、海产品:在大部分的海产品中都含有大量的硒成分,比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。但是不宜过量食用,海产品中含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质。

4、紫薯:富含硒及纤维素,具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用,从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。

5、坚果:很多坚果含硒量都很高,比如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子、白果、花生。

6、蘑菇:含有丰富的硒元素,易被机体所吸收,可谓是机体中硒元素很好的来源,并且属于天然菌类食物,对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。

怎样补硒最健康

健康补硒还是选择高吉星比较好,高吉星所含的硒、锌是硒、锌与蛋白质的复合物,是动物蛋白态硒锌,其结构和硒锌在人体内的结构一致,因此极易被人体吸收利用,生物利用度高

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