硒含量高的食物
时间:2020-07-04 来源:欣希安药业

硒,能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力,提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的平衡,可以提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力,从而提高机体免疫功能,从根本上提高对疾病的抵抗能力。

含硒高的食物主要有猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝、牛肉、鸡胸肉、猪肉、羊肉,这些都是指瘦肉,还有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

蔬菜类的有毛豆、木耳菜、胡萝卜等。

水果类的有桑葚、梨、芒果等。

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要根据每人的情况进行一些补充,但不建议过多的使用,特别是内脏类的食物,过多食用会引起胆固醇的升高。如果补硒可以吃高吉星来快速补充体内硒元素。

硒含量高的水果有哪些

以下数据来自中国营养协会

含硒最多的水果类食物

1 桑葚(干) 34 (微克) 2 桂圆(干) 12.4 (微克)

3 软梨 8.43 (微克) 4 桑葚(红) 6.5 (微克)

5 海棠(罐头) 6.06 (微克) 6 桑葚(均值) 5.65 (微克)

7 桑葚(白) 4.8 (微克) 8 苹果(罐头) 4.64 (微克)

9 酸刺 4.49 (微克) 10 蒲桃 4.32 (微克)

11 菠萝蜜[木菠萝] 4.17 (微克) 12 杏(罐头) 4.13 (微克)

13 杏干 3.33 (微克) 14 桂圆肉 3.28 (微克)

15 苹果梨 3.26 (微克) 16 面蛋 2.87 (微克)

17 沙棘 2.8 (微克) 18 葡萄干 2.74 (微克)

19 红果(干) 2.7 (微克) 20 库尔勒梨 2.34 (微克)

21 红星苹果 2.31 (微克) 22 蜜枣(无核) 2.24 (微克)

23 人参果 1.86 (微克) 24 木瓜[番木瓜] 1.8 (微克)

25 吊蛋 1.66 (微克) 26 番石榴[鸡矢果,番桃] 1.62 (微克)

27 酸梨 1.62 (微克) 28 枣(干,大) 1.54 (微克)

29 桔饼 1.47 (微克) 30 乐陵枣 1.46 (微克)

31 芒果[抹猛果,望果] 1.44 (微克) 32 酸枣 1.3 (微克)

33 红果[山里红,大山楂] 1.22 (微克) 34 冬果梨(罐头) 1.16 (微克)

35 酒枣 1.15 (微克) 36 梨(均值) 1.14 (微克)

37 余柑子[油柑子] 1.13 (微克) 38 密云小枣 1.1 (微克)

39 哈蜜瓜 1.1 (微克) 40 枣(干) 1.02 (微克)

41 蜜枣 1 (微克) 42 金丝小枣 1 (微克)

43 红富士苹果 0.98 (微克) 44 香蕉[甘蕉] 0.87 (微克)

45 黄桃 0.83 (微克) 46 柿饼 0.83 (微克)

47 杨桃 0.83 (微克) 48 桂圆 0.83 (微克)

49 芭蕉[甘蕉,板蕉,牙蕉] 0.81 (微克) 50 枣(鲜) 0.8 (微克)

51 三湖红桔 0.76 (微克) 52 枇杷 0.72 (微克)

53 草莓[洋莓,凤阳草莓] 0.7 (微克) 54 柚[文旦] 0.7 (微克)

55 桔柑子[宽皮桂] 0.7 (微克) 56 明月梨 0.69 (微克)

57 无花果 0.67 (微克) 58 黄皮果 0.64 (微克)

59 京白梨 0.63 (微克) 60 金桔[金枣] 0.62 (微克)

61 黑枣(无核)[乌枣] 0.53 (微克) 62 小叶桔 0.5 (微克)

63 柠檬 0.5 (微克) 64 巨峰葡萄 0.5 (微克)

65 沙果 0.48 (微克) 66 蜜桔 0.45 (微克)

67 甜瓜[香瓜] 0.4 (微克) 68 白金瓜 0.37 (微克)

69 早酥梨 0.37 (微克) 70 橄榄(白榄) 0.35 (微克)

71 磨盘柿 0.31 (微克) 72 橙 0.31 (微克)

73 杨梅[树梅,山杨梅] 0.31 (微克) 74 柑桔(均值) 0.3 (微克)

75 鸭广梨 0.3 (微克) 76 鸭梨 0.28 (微克)

77 中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] 0.28 (微克) 78 菠萝[凤梨,地菠萝] 0.24 (微克)

79 柿 0.24 (微克) 80 桃(均值) 0.24 (微克

81 蜜桃 0.23 (微克) 82 李子 0.23 (微克)

83 黑枣(有核) 0.23 (微克) 84 早桔 0.22 (微克)

85 香梨 0.22 (微克) 86 樱桃 0.21 (微克)

87 木梨 0.2 (微克) 88 红肖梨 0.2 (微克)

89 灵蜜瓜 0.2 (微克) 90 葡萄(均值) 0.2 (微克)

91 杏 0.2 (微克) 92 雪花梨 0.18 (微克)

93 西瓜(均值) 0.17 (微克) 94 荔枝 0.14 (微克)

95 红香蕉苹果 0.14 (微克) 96 福桔 0.12 (微克)

97 苹果(均值) 0.12 (微克) 98 荷柿 0.12 (微克)

99 玫瑰香葡萄 0.11 (微克) 100 四川红桔 0.1 (微克)

以上为每100克含硒量 - 中国营养协会

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