要在饮食上多留心，避免有害物质对准爸爸身体的伤害，能够保护精子健康强盛的生命力。

        1. 强调营养并不意味着吃得越多越好，而是要注意养成良好的饮食习惯。

        2. 防腐剂、食用色素、生棉籽油、芹菜等，可导致精子数量和质量下降。

        3. 奶瓶、罐头盒、食品包装袋等的内壁涂层含有的某些化学物质，会随食物进入人体，导致男性精子数量减少和睾丸体积缩小。

        4. 向日葵籽（葵瓜子）的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能。

        5. 大蒜有明显的杀灭精子的作用。

        6. 烧烤、熏制、长期腌渍的食品，有害物质含量较大。

        欣希安健康专家建议：

        1. 吃大量富含维生素C 和抗氧化剂的食物，会减少精子受损的危险，提高精子的运动性。每天至少摄取60 毫克维生素C。如果你吸烟，那么你应该摄取更多维生素C，每天至少100 毫克（一杯橙汁含有124 毫克维生素C）。

        2. 饮食中增加锌含量，可以服用凯贝尔，补充蛋白锌，即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。

        3. 提高钙和维生素D 的摄取量。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素D。

        4. 少吃烧鹅、烤鸭、香肠等肥腻食物，少吃罐头食品。

        5. 少吃咸肉、腌鱼、熏烤食品。

        6. 芹菜、大蒜、向日葵籽等食物虽然对你的生育能力有害，但是其中的营养成分是人体必需的，只是要注意不要过量。

        7. 不要用生棉籽油炒菜。